Com a prática de atividades física é possível manter o peso?




Sabemos que além do metabolismo basal, que varia com a idade e o sexo, também a quantidade de músculos que o corpo possui definirá se a queima calórica será maior ou menor. Quanto maior for o índice de massa magra do organismo, mais o metabolismo estará ativo e maiores serão as chances de o corpo tornar-se ou permanecer magro.

É assim que a prática de exercícios físicos transforma massa gorda em massa magra e também possibilita manter o peso perdido durante o processo de emagrecimento.

Se pensarmos no exemplo de um atleta que possui uma grande massa muscular, mesmo em repouso, ele estará queimando calorias, ao contrário de uma pessoa sedentária (que possui uma massa gordura excessiva). A musculatura do atleta já aprendeu a ter um outro ritmo metabólico. Com um treino regular de pelo menos três vezes na semana, com exercícios aeróbicos seguidos de musculação, ele consegue condicionar o seu corpo a ter uma musculatura apropriada para queimar calorias de forma mais intensa.

O exercício aeróbico vai queimar massa gorda e a musculação vai formar mais massa magra. E para melhor manter o metabolismo em dia torna-se necessário ainda uma alimentação disciplinada, com intervalos de três horas. Não é recomendável ''pular'' os horários das refeições. Dessa forma disciplinamos o organismo a queimar calorias em todos os horários.

Este aspecto fisiológico pode não ser obtido quando a pessoa estiver muito ansiosa. Daí ela comerá em grande quantidade num único horário, não se concentrando em comer de forma saudável; ela também não se programará para obter outras coisas saudáveis para a sua vida, como o exercício físico.

Nestes casos torna-se necessário o uso de medicações específicas para se alcançar o emagrecimento. Mas é possível sim, disciplinar o organismo para emagrecer, para melhor funcionar, e melhor viver.

José Cervantes O. Loli - endocrinologista (Apucarana)

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