Mulheres grávidas podem praticar normalmente atividades físicas como a musculação?

Praticar atividade física durante a gravidez traz muitos benefícios, como melhoria da capacidade cardiorespiratória, diminuição das dores musculares e aumento do bem estar físico e mental. Contudo, as atividades estão liberadas somente a partir do terceiro mês de gestação, se estiver tudo normal.
Os exercícios físicos de impacto moderado e exaustivo, como aeróbica, corrida e bicicleta devem ser evitados, pois existe o risco de acontecer quedas que podem comprometer o bem estar fetal.
A musculação é permitida de forma leve e para as mulheres que já praticam tal exercício, nunca para as iniciantes.
As atividades físicas mais recomendadas são as de menor impacto e sem exaustão, como hidroginástica e caminhadas diárias de 20 a 30 minutos. Alguns exercícios como relaxamento, alongamento muscular e fortalecimento da musculatura pélvica podem inclusive ajudar no trabalho de parto.
Drenagem linfática e cuidados alimentares, como a ingestão de muito líquido, também são aconselhados.
Entretanto, qualquer exercício físico praticado pela gestante deve ter acompanhamento médico. Caso seja realizado incorretamente, no primeiro trimestre de gestação podem ocorrer descolamento amniocorial (bolsa d'água) e até mesmo aborto, e a partir do segundo trimestre há o risco de ameaça de trabalho de parto prematuro e crescimento restrito intra-uterino.
Sempre que a gestante sentir dor, contração ou diminuição dos movimentos fetais, deve avisar seu médico imediatamente.
Rodrigo Otavio Sarraff Berger- ginecologista e obstetra (Curitiba)

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