O lei­te ma­ter­no é um ali­men­to com­ple­to pa­ra o re­cém-nas­ci­do. Mas tam­bém de­ve­mos dar aten­ção à ma­mãe, afi­nal é ela ­quem o pro­duz e pre­ci­sa es­tar sem­pre bem nu­tri­da pa­ra não ter pro­ble­mas de saú­de nes­te pe­río­do.
  Uma mu­lher em fa­se de ama­men­ta­ção che­ga a gas­tar 30% ­mais ca­lo­rias do que nor­mal­men­te. Lo­go, é ne­ces­sá­rio uma ali­men­ta­ção re­for­ça­da pa­ra su­prir as ne­ces­si­da­des do or­ga­nis­mo. O car­dá­pio de­ve ser com­pos­to com boa va­rie­da­de de ver­du­ras, le­gu­mes, fru­tas, ce­reais, e ali­men­tos ri­cos em pro­teí­nas, co­mo car­nes.
  Es­ses nu­trien­tes não vão for­ta­le­cer o lei­te ma­ter­no, por­que sua com­po­si­ção é sem­pre a cor­re­ta. ­Eles aju­dam a man­ter a saú­de ge­ral da mu­lher em ­boas con­di­ções. As pro­teí­nas, por exem­plo, são im­por­tan­tes pa­ra as cé­lu­las e a cons­tru­ção e res­tau­ra­ção de te­ci­dos.
  Quei­ma ca­ló­ri­ca é gas­to ener­gé­ti­co. En­tão, a mãe tam­bém pre­ci­sa re­por ­suas re­ser­vas de ener­gia. ­Aqui, en­tram os car­boi­dra­tos. O ­ideal é pro­cu­rar os com­ple­xos, que es­tão pre­sen­tes no ar­roz, ma­car­rão, ce­reais e fru­tas, en­tre ou­tros ali­men­tos. ­Além dis­so, ­eles são ri­cos em fi­bras, que ­agem na re­gu­la­ção a fun­ção in­tes­ti­nal.
  O fer­ro é ou­tro nu­trien­te fun­da­men­tal du­ran­te es­sa fa­se, ­pois é um com­po­nen­te im­por­tan­te na com­po­si­ção do san­gue. Sua fal­ta po­de ge­rar fra­que­zas e ane­mia, acar­re­tan­do gra­ves pre­juí­zos à mu­lher.
  Es­ses são ape­nas al­gu­mas re­co­men­da­ções pa­ra as no­vas ­mães to­ma­rem bas­tan­te cui­da­do, não só com o ne­ném, mas com ­elas mes­mas. A ama­men­ta­ção é um mo­men­to mar­can­te e exi­ge mui­to do or­ga­nis­mo, en­tão é im­pres­cin­dí­vel man­ter-se sau­dá­vel pa­ra não ter com­pli­ca­ções nes­sa fa­se.
Maximo Asinelli - médico nutrólogo (Curitiba)

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