Tenho me sentido muito bem depois de praticar corrida, mas quando não corro me sinto mal. Posso estar viciada em corrida?

  Cor­rer faz bem pa­ra o cor­po e pa­ra a men­te, mas vi­cia. Pes­soas que trei­nam e cor­rem cons­tan­te­men­te tor­nam-se de­pen­den­tes des­se bom há­bi­to. Is­so acon­te­ce por­que du­ran­te a prá­ti­ca da cor­ri­da, o cé­re­bro li­be­ra a se­ro­to­ni­na que tem efei­to se­da­ti­vo e cal­man­te, e a en­dor­fi­na que pro­vo­ca anal­ge­sia e bem-es­tar. Por es­sas sen­sa­ções agra­dá­veis nos tor­na­mos vi­cia­dos.
  Quan­do uma pes­soa trei­na cons­tan­te­men­te e, por al­gum mo­ti­vo in­ter­rom­pe, co­me­ça a apre­sen­tar sin­to­mas de abs­ti­nên­cia co­mo ir­ri­ta­bi­li­da­de, di­fi­cul­da­de pa­ra dor­mir, an­sie­da­de e até de­pres­são. Is­so ocor­re pe­la fal­ta de se­ro­to­ni­na e en­dor­fi­na, li­be­ra­das du­ran­te a prá­ti­ca da cor­ri­da. Es­se ví­cio não im­pli­ca em um pro­ble­ma gra­ve e di­fi­cil­men­te tra­rá al­gum ris­co pa­ra a saú­de. En­tão, o me­lhor a fa­zer é in­cen­ti­var a pes­soa a vol­tar a cor­rer o ­mais rá­pi­do pos­sí­vel.
  A prá­ti­ca da cor­ri­da ofe­re­ce inú­me­ros be­ne­fí­cios pa­ra a saú­de. Fi­si­ca­men­te, me­lho­ra a re­sis­tên­cia car­dio­vas­cu­lar, au­men­ta a mas­sa mus­cu­lar, a mas­sa ós­sea, re­duz a gor­du­ra cor­po­ral, con­tro­la os ní­veis de co­les­te­rol no san­gue, ­além de di­mi­nuir o ris­co de de­sen­vol­ver inú­me­ras doen­ças co­mo dia­be­tes, cân­cer, hi­per­ten­são, doen­ças car­día­cas, os­teo­po­ro­se, en­tre ou­tras.
  Psi­co­lo­gi­ca­men­te, o exer­cí­cio me­lho­ra a au­toes­ti­ma, o hu­mor, re­duz o es­tres­se diá­rio e afas­ta a de­pres­são. As pes­soas que cor­rem nor­mal­men­te dor­mem me­lhor, se con­cen­tram ­mais e, do pon­to de vis­ta so­cial, ga­nham no­vas ami­za­des, am­plian­do o seu ci­clo so­cial.
  A cor­ri­da é uma mo­da­li­da­de es­por­ti­va que exi­ge mui­tos es­for­ços do or­ga­nis­mo. Po­rém, o acom­pa­nha­men­to mé­di­co é im­por­tan­te, prin­ci­pal­men­te an­tes de ini­ciar a ati­vi­da­de. Sem es­se acom­pa­nha­men­to o es­por­tis­ta po­de co­lo­car sua saú­de em ris­co, ­pois ao ini­ciar qual­quer ati­vi­da­de fí­si­ca, por ­mais sim­ples que se­ja, é fun­da­men­tal que se fa­çam al­guns exa­mes pa­ra sa­ber a sua con­di­ção fí­si­ca e a ca­pa­ci­da­de de rea­li­zar de­ter­mi­na­do es­for­ço.
  Ou­tro fa­tor es­sen­cial pa­ra ­quem de­se­ja pra­ti­car cor­ri­da é hi­dra­tar-se cor­re­ta­men­te, já que du­ran­te o es­for­ço é ine­vi­tá­vel a per­da de lí­qui­dos que po­dem tra­zer pre­juí­zos pa­ra o atle­ta. Os si­nais e sin­to­mas po­dem va­riar de mo­de­ra­dos a se­ve­ros, po­den­do até le­var à mor­te em ca­so não se­jam tra­ta­dos.
  A hi­dra­ta­ção cor­re­ta de­ve ini­ciar an­tes de co­me­çar a cor­ri­da, com ­água, su­cos ou iso­tô­ni­cos.
Re­na­to ­Raad - Or­to­pe­dis­ta e Mau­rí­cio L. Sga­ra­bo­to - Fi­sio­lo­gis­ta e Ci­né­sio­lo­gis­ta da Ati­vi­da­de Fí­si­ca (Cu­ri­ti­ba)

mockup