Como o exercício físico pode auxiliar na qualidade de vida?

Para que o corpo humano possa estar em equilíbrio, precisa gozar de saúde física, mental, psíquica e emocional. Para isso, é preciso garantir uma certa quantidade de exercícios físicos em condições adequadas, e manter o sono reparador para o alívio das tensões e cargas a que o indivíduo está diariamente sujeito, além de uma alimentação equilibrada.

O exercício físico regular e na quantidade certa ajuda a desenvolver ossos mais fortes, uma atividade mental mais positiva, melhor circulação sanguínea e maior proteção contra doenças cardíacas. Ajuda ainda a combater a ansiedade, levando, assim, a um equilíbrio emocional.

Segundo estudos científicos, a prática de atividade física, realizada com prazer, por um período mínimo de 30 minutos por dia, seja de forma contínua ou acumulada, já seria suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Embora o dia-a-dia nos imponha dificuldades para encontrar tempo e locais disponíveis para a prática de exercício físico, não é de todo impossível praticar algum tipo de atividade.

Para atingir o mínimo de atividade física e aumentar o gasto calórico, existem várias propostas que podem ser adaptadas de acordo com as possibilidades e realidades de cada um. Praticar atividades desportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos, ou seja, o tipo de exercício não importa, desde que seja praticado e orientado por profissional habilitado.

O sedentarismo afeta a vida de uma pessoa nos mais diversos aspectos, na medida em que são gastas poucas calorias. E isso acomete diretamente outras funções simples em nosso cotidiano. Afinal, de nada adianta viver muito tempo sem poder se locomover facilmente por falta de condicionamento físico, ou não conseguir amarrar o próprio sapato por falta de flexibilidade e excesso de peso, além de muitas outras atividades que uma pessoa sedentária e idosa limita-se a realizar.

Edgar Cintra, personal trainer

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