Estou grávida de cinco meses. É melhor que eu não vá à piscina ou à praia? Que cuidados devo tomar?

De modo geral, mulheres grávidas podem frequentar piscinas ou ir à praia, sem contra-indicações. A atividade física leve ou moderada (hidroginástica leve ou natação) até 34 semanas de gestação para as grávidas saudáveis é, inclusive, recomendável.
O exercício na água tem algumas vantagens tais como menor estresse articular, efeito diurético com maior perda do edema, diminuição da pressão, diminuição da força da gravidade e maior facilidade em suportar o peso corporal. A temperatura ideal da água deve ser em torno de 28 a 30 graus celsius.
Portanto, a atividade física para a grávida na piscina ou na praia geralmente é algo benéfico. Naturalmente, quando a mesma é liberada pelo seu médico para exercer tais atividades.
Temos que ter muito cuidado principalmente em relação à exposição ao sol, pois em excesso pode causar danos à saude como queimaduras e, posteriormente, pode causar até câncer de pele. Portanto, deve-se evitar o sol entre 10 e 15 horas. É muito importante também manter-se bem hidratada e usar um protetor solar.
Devemos ainda nos ater ao excesso de umidade presente nestes locais, que propiciam o desenvolvimento de fungos e de algumas bactérias, que podem colonizar e favorecer o aparecimento de micoses e corrimentos na gravidez.
Assim, pode-se concluir que a ida à praia ou à piscina é algo benéfico, desde que não haja contra-indicação para aquela gestação. É inclusive recomendado, sempre sob supervisão médica, que a gestante realize atividades físicas como as já mencionadas hidroginástica e natação, que trabalham a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos pélvicos, contribuindo para manter a aptidão cardiovascular. Isso trará melhoras não só do ponto de vista físico mas também psicológico e social.

Marcelo Mendonça, ginecologista

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