Sinto fortes dores nos ombros e na região próxima ao pescoço. A musculatura fica a maior parte do tempo tensa e, às vezes, apresenta inchaço e um pouco de dormência. Qual é o tratamento mais indicado?
Esses sintomas estão relacionados com a Síndrome Tensional do Pescoço, que é geralmente provocada pelo trabalho repetitivo, posto de trabalho inadequado e má postura da cabeça e do membro superior durante uma determinada atividade.
Sendo este o caso, vários cuidados podem ser tomados para prevenir e minimizar os sintomas. Fazer alongamentos cervicais várias vezes durante o dia são recursos simples e valiosos. Pode-se, por exemplo, flexionar e estender o pescoço, inclinar para lateral direita e esquerda e fazer movimentos de rotação, todos de forma lenta e suave, e mantendo durante alguns segundos.
É importante lembrar também de alongar os músculos dos braços e das mãos e de observar sempre a respiração, corrigindo-a quando necessário. A respiração diafragmática, ou seja, a respiração profunda, abdominal, ajuda a diminuir a sobrecarga dos músculos do pescoço, aliviando as tensões dessa região.
Outro ponto importante é cuidar da postura, alinhar bem a coluna, tanto de pé quanto na posição sentada. Manter-se por tempo prolongado em postura inadequada acarretará, invariavelmente, em desequilíbrio muscular, podendo também resultar em problemas para a coluna.
Se houver limitação do movimento, dores fortes e frequentes, é aconselhável a procura de orientação médica, muitas vezes necessitando de medicação e fisioterapia. Como sempre, os tratamentos que são iniciados ao aparecerem os primeiros sintomas costumam ter melhor prognóstico, ou seja, a recuperação tende a ser mais rápida e fácil.
É bom lembrar que os quadros tensionais musculares estão muitas vezes associados a tensões emocionais e estresse mental. Portanto, cultivar atividades de lazer e exercícios regulares são outras boas dicas para evitar este tipo de lesão.

Vanessa Horevicht, fisioterapeuta

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