Estou grávida de três meses e gostaria de saber se posso praticar atividades físicas regularmente.

O período da gestação é muito especial na vida de qualquer mulher. O corpo vai passando por mudanças, há a expectativa da chegada do bebê, e no meio de tantas transformações, a atividade física é essencial para melhorar a qualidade de vida da gestante e até prepará-la para o parto. É claro que a mulher grávida não pode sair fazendo qualquer atividade física. Ela precisa da orientação de um profissional habilitado, que vai desenvolver os exercícios adequados para a situação.
Esse cuidado é importantíssimo para não colocar em risco a vida do bebê a até da futura mamãe. Por isso, é sempre recomendado que o ginecologista autorize a gestante a praticar a atividade física e esteja em contato com a paciente.
A diferença da atividade física nesse período é que ela não vai buscar o condicionamento físico ou a hipertrofia dos músculos. Os objetivos são outros e estão ligados à preparação dos músculos que serão importantes durante a gestação e no parto, seja ele normal ou cesárea.
Atividades direcionadas por um fisioterapeuta vão buscar o alívio dos transtornos que podem surgir durante a gestação: fortalecimento muscular, alongamento, relaxamento físico e psíquico, além da melhora na circulação sanguínea, alívio de dores e controle do peso. O corpo será preparado para facilitar o parto e melhorar a recuperação no pós-parto. Assim, a musculatura do assoalho pélvico e do abdome são trabalhadas de forma especial. Esse fortalecimento contribui para que a mãe volte à forma mais rápido após o parto.
Mesmo quem nunca praticou atividade física pode começar o trabalho na gestação. Aliás, é recomendado que façam isso. Quando liberada pelo médico, a gestante pode começar os exercícios ainda no 1º trimestre de gestação. Um outro benefício desses exercícios é que eles previnem a incontinência urinária pós-parto, diminuindo as chances da gestante desenvolver o problema.
Celina Ballarotti, fisioterapeuta

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