O que é mais aconselhável, praticar exercícios somente nos fins de semana ou não praticar nada?

Nosso conselho é praticar exercícios sempre. Somente nos fins se semana é muito pouco e não praticar nada é pior. Como sugestão, podemos recomendar de três a quatro vezes por semana, porém com qualidade e intensidade estabelecidos por um bom programa pedagógico.
O ideal é ser orientado por um professor de Educação Física. Ele fará uma avaliação detalhada, de acordo com seu tipo físico, sexo, faixa etária, aptidões e inaptidões e se necessário poderá recorrer a uma avaliação médica para a elaboração e a prescrição correta do exercício. Desta forma, evitaremos os erros frequentemente cometidos pelos ''atletas de fim de semana'' ou pelos praticantes auto-didatas. Conhecimento teórico e prático é fundamental.
A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva e outras entidades têm desenvolvido campanhas sucessivas para a importância da prática de exercícios físicos. Sabemos que o sedentarismo associado à dieta inadequada causam alterações patológicas com o surgimento de diferentes patologias como obesidade, diabetes, hipertensão, cardiopatias, problemas ortopédicos etc.
Atualmente a obesidade tornou-se um problema de saúde pública. A Organização Mundial da Saúde divulgou em 2006 que o número de pessoas com sobrepeso e obesos superou o de subnutridos no mundo.
Sabemos que a obesidade e a inabilidade física caminham lado a lado, mas chamamos a atenção também para os que têm um peso corporal considerado normal mas apresentam diversas manifestações patológicas, justamente por não apresentarem uma condição física adequada.
Conhecer o corpo, nosso principal instrumento, e dotá-lo de habilidades por meio de exercícios físicos é um investimento com retorno certo. Ganharemos sempre o campeonato pela vida. Eduque as crianças para um esporte, brinque com elas. Vença o desânimo, levante-se do sofá, desligue a TV e use o computador apenas o tempo necessário.

Áureo Shizuto Cinagawa, ortopedista

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