Quais alimentos posso ingerir para prevenir ou combater a falta de concentração?

Atualmente tem-se ouvido falar muito de estresse, cansaço, dificuldade em administrar o tempo, em dormir, se concentrar, cuidar de si mesmo e da família.
A sobrecarga de obrigações no dia-a-dia faz os indivíduos ficarem cada vez mais preocupados, ansiosos, aflitos e estas incomodações acabam trazendo prejuízos à saúde. Quanto mais o indivíduo se estressa, mais dificuldade tem para lidar com o seu cotidiano e com suas responsabilidades.
A perturbação do sono é uma das primeiras dificuldades que aparecem para quem tem vida agitada. Uma noite mal dormida traz dificuldade de concentração, mal-estar físico, ansiedade, desvitalização, entre outros aspectos.
Para a Medicina Tradicional Chinesa, doces em excesso promovem dispersão, relaxamento e atrapalham a concentração, por este motivo devem ser consumidos com cautela.
A dieta deve ser composta de raízes (aipim, inhame, cenoura, beterraba, bardana e todos os tipos de batata), que possuem a propriedade energética de fortalecer nossas próprias raízes, nos deixando mais atentos e concentrados; mel durante a manhã, em pequena quantidade, para começarmos o dia com energia e disposição; sucos de frutas elaborados com frutas ricas em vitamina C e bioflavonoides e raízes (por exemplo, laranja com cenoura, limão com beterraba, acerola, tangerina, morango, caju); e alimentos ricos em colina, importantes para a memória e capacidade de concentração (ovos, frutas vermelhas e amarelas, peixes, nozes, verduras, legumes e grãos).
O momento de se alimentar deve ser único. Evite se alimentar em frente da televisão, estudando ou com pressa. O organismo precisa que sua energia esteja voltada para a refeição, somente assim haverá um bom aproveitamento dos nutrientes. Faça o exercício de começar a se concentrar quando for se alimentar. Pare, cuide, preste atenção e aproveite cada momento do seu dia e de sua vida.

Gisele G. Centenaro, nutricionista

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