O que é hipertensão arterial e o que posso fazer para evitá-la?


A hipertensão arterial constitui sério problema de saúde pública. Essa doença atinge indiscriminadamente a população de países desenvolvidos ou em desenvolvimento, servindo de base principalmente para doenças cardíacas, renais e neurológicas, levando milhares de indivíduos à invalidez ou morte prematura. Portanto, nos tornamos menos vulneráveis a essa doença quando nos esclarecemos sobre ela. Mas o que é hipertensão?
O coração bombeia o sangue através de canais chamados artérias e arteríolas, que o levam para todas as partes do corpo. Quando o sangue é bombeado através das artérias ele é empurrado contra suas paredes, e esta pressão do fluxo sanguíneo é chamada pressão sanguínea arterial.
A nossa pressão arterial varia em diferentes horas do dia e durante as diferentes atividades. A tendência é que ela diminua durante o sono e aumente quando o indivíduo estiver nervoso, aborrecido ou fazendo exercícios.
Esta doença afeta homens e mulheres. Nem sempre é possível identificar a causa, mas sabemos que alguns fatores contribuem para o problema. O controle é de extrema importância e deve ser valorizado, sendo possível evitar a hipertensão, mesmo quando existir a tendência hereditária.
Observe os seguintes fatores e dicas:
Consumo exagerado de sal: a ingestão deve ser de no máximo 5g por dia.
Estresse, peso acima do ideal e sedentarismo: para combater estes três fatores existe algo muito simples exercícios físicos regulares. Além disso, também é recomendado reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras e carboidratos refinados (açúcares e massas). Evite a tensão. Manter-se calmo e tranquilo é importante.
Fumar: para este fator a recomendação é objetiva pare de fumar imediatamente.
Tomar bebidas alcoólicas em excesso: limite a ingestão de álcool a menos de 40mg por dia (uma cerveja, meia garrafa de vinho ou uma dose de destilado).
Tenha o hábito de verificar sua pressão arterial. Procure um médico ou o posto de saúde mais próximo de sua residência. Hipertensão arterial não tem cura, porém pode ser controlada.

Antônio Nechar Junior, cardiologista do Hospital do Coração de Londrina

mockup