DIGESTÃO
Quais os cuidados necessários para uma boa digestão?


Problemas associados à má digestão são cada vez mais comuns na sociedade moderna. Atualmente, poucas pessoas abrem mão de congelados, embutidos, frituras, fast-foods, comidas industrializadas, muito gordurosas ou condimentadas, para saborear um cardápio amigo da boa função gastrointestinal.
A quantidade dos alimentos também influi, ou seja, comer em excesso ou fazer jejum prolongado aumenta as enzimas ácidas, provocando dores estomacais.
Alguns alimentos tem maior fermentação produzindo gases que causam distenção abdominal e também podem provocar dores. Entre eles estão: couve-flor, brócolis, rabanete, pimentão, mortadela, etc.
Algumas dicas podem contribuir para boa digestão:
- Tenha bom senso na hora de comer: ninguém melhor que você para saber quais alimentos lhe fazem mal ou não lhe ''caem bem'', evite os que causam sintomas;
- Não exagere na quantidade de alimento e mastigue corretamente (várias vezes);
- Evite excesso de líquido ®MDBO¯®MDNM¯durante as refeições;
- Faça refeições em horários regulares (sem corre-corre) e em ambiente tranquilo;
- Não faça jejum prolongado;
- Não coma alimentos ''pesados'' na última refeição antes de dormir;
- Não faça esforços físicos após as refeições;
- Nunca tome medicamentos sem orientação médica;
- Frutas, verduras e legumes sempre fazem bem. Dê preferência a esses alimentos em vez daqueles gordurosos ou muito condimentados;
- Não fume. O cigarro está relacionado a problemas do estômago, como retardar a cicatrização de úlcera e provocar azia;
- Atenção para bebidas alcoólicas: elas devem ser consumidas com moderação e nunca em jejum.
Kátia Favoreto Nery, nutricionista do Hospital do Coração de Londrina
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