Como calcular o peso ideal de uma pessoa?

Não há regra absoluta sobre um único valor de peso que deve ser atingido. Existem vários autores que propõem fórmulas e tabelas para se determinar o peso ideal, mas todos possuem limitações.

Podemos citar como exemplo o famoso Índice de Massa Corporal (IMC), que analisa a relação entre peso e altura.

Este índice é amplamente utilizado para verificar a faixa de peso indicada e sua relação com doenças associadas à obesidade, porém é limitado por não aferir a quantidade de massa muscular e massa gorda do indivíduo. Dessa forma, um atleta pode ser classificado como obeso, pois tem um peso maior, no entanto, este ''sobrepeso'' corresponde a massa magra.

O fator influencia no peso, já que pessoas que possuem estrutura corporal maior, terão peso maior do que aquelas com a mesma altura e constituição óssea menor.

Mesmo assim, o IMC é muito útil para que se tenha parâmetro de como está o grau de obesidade. Basta dividir o peso (em quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros) e conferir o resultado com a tabela:

Até 18,5 kg/m2 = baixo peso;

18,6 kg/m2 a 24,9 kg/m2 = peso normal;

25 kg/m2 a 29,9 kg/m2 = sobrepeso;

30 kg/m2 a 34,9 kg/m2 = obesidade grau I;

35 kg/m2 a 39,9 kg/m2 = obesidade grau II;

Acima de 40 kg/m2 = obesidade grau III.

Apesar de todos os métodos disponíveis, para se determinar um peso ideal, o mais correto e indicado é analisar ou avaliar o indivíduo através de mais de um parâmetro, levando em conta fatores como metabolismo e genética, que são diferentes em cada caso, para se obter um peso saudável e bem distribuído entre os compartimentos corporais.

Katia Favoreto Nery, nutricionista do Hospital do Coração de Londrina.

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