A voz é o principal meio de comunicação, sendo assim são necessários certos cuidados e algumas orientações para preservar a saúde vocal e prevenir o aparecimento de alterações e doenças.
Esses cuidados e orientações para com a voz são chamados de higiene vocal. Abaixo algumas dicas, que servem como fator de prevenção às disfonias (qualquer dificuldade na emissão vocal que impeça a produção natural da voz).
Como cuidar da sua voz:
Não fumar; não ingerir bebidas alcoólicas; não gritar; não pigarrear ou tossir; não falar muito em ambientes com fumantes, poeira e barulho. Não forçar a voz quando gripado, em período pré-menstrual e após ingerir quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos. Não falar durante os exercícios físicos. Evitar alimentos derivados do leite, achocolatados, alimentos condimentados, gordurosos, refrigerantes e o café.
O que é bom para a voz:
Articular bem as palavras; falar pausadamente; fazer repouso vocal; beber bastante água em temperatura ambiente; comer maçã; cuidar da saúde geral.
Cuide-se e fique atento com sua voz, se perceber que ela está alterada há mais de duas semanas procure um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.
Jaqueline Cavazzana - fonoaudióloga (Londrina)

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