Fazer exercícios físicos poucas vezes por semana ao invés de fazer bem pode ser um problema para a saúde. Os peladeiros de fim de semana, aqueles cuja única atividade física é o futebol no sábado ou no domingo, correm mais risco de sofrer lesão muscular. Essas pessoas correm risco de se machucar, ter tendinite, artrose, uma torção de joelho, por exemplo. Exercício físico uma vez por semana é risco sempre e não tem benefício.
Além disso, os atletas de fim de semana podem sofrer problemas do coração. Isso porque elas submetem o organismo a uma carga muito grande de exercício e isso pode expô-los sobre os mais variados problemas cardiológicos, como um infarto, arritmias graves e problemas mesmo que podem levar à morte súbita.
O ideal é a pessoa se exercitar todos os dias. Se não for possível, a atividade física deve ser feita no mínimo três vezes por semana, e nesse caso deve ser em dias alternados, ou seja, não adianta malhar três dias seguidos e passar quatro sem fazer nada. Se a pessoa realmente não tem tempo, deve, então, deixar o elevador de lado e subir as escadas do local onde trabalha ou mora, e ainda descer do ônibus algumas paradas antes para dar uma caminhada.
Ministério da Saúde

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