A câimbra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece. Quando sentimos câimbra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor água e sais minerais, como potássio, sódio, cálcio e até vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são encontrados em alimentos como: brócolis, água de coco, couve, suco de laranja, tomate entre outros.
Normalmente as pessoas associam as cãimbras à falta de potássio, e como a banana é uma fruta rica em potássio, acreditam que o consumo da mesma inibe o seu aparecimento.
Cãimbras normalmente aparecem com esforço muscular e aumento de ácido láctico (derivado do glicogênio) nos mesmos, pela incapacidade do organismo remover este ''lixo'' dos carboidratos utilizados nos músculos. As outras prováveis causas são deficiência de cálcio, comum em gravidez, por exemplo, e com isto uma alteração na contração muscular, com cãimbras, e ainda a desidratação que leva a perdas importantes de sódio e potássio (comum com uso de diuréticos e grandes perdas de suor no exercício) e isto também altera a capacidade de contração e descontração muscular, levando também a cãimbras.
A falta de potássio não é a primeira causa de cãimbras, mas a banana colabora com uma quantidade de carboidrato (uma banana média tem mais de 20 gramas de carboidrato), sendo uma fonte de energia.
Sem dúvida a banana pode ajudar, mas como a falta de nutrientes não é a única causa para o aparecimento das cãimbras, não se pode dizer que apenas o consumo de alimentos ricos em potássio e cálcio seja a solução. Além disso, ainda não se sabe muito bem o mecanismo de origem das câimbras, portanto, é melhor procurar um especialista da área no caso de repetições frequentes.
Beatriz Lourenço Venegas Ulate - nutricionista (Londrina)

mockup