Nove meses se passaram. Agora é o momento de curtir o bebê que chegou. Com as novas preocupações que surgem nesse momento, muitas mães esquecem de manter hábitos alimentares saudáveis. Porém, nessa hora o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, não só para perder o peso adquirido, mas também para garantir boa qualidade do leite materno.
A amamentação é de extrema importância para o desenvolvimento da criança e de sua saúde. Durante os primeiros três meses, a mulher deve evitar consumir alimentos que podem gerar gases e cólicas ao recém-nascido, como brócolis, repolho e couve-flor. Além de não ingerir bebidas alcoólicas, com cafeína, chocolate, leite e derivados.
A mãe deve manter dieta balanceada e rica em frutas, legumes, verduras e cereais. Doces e frituras precisam ser consumidos com cuidado, especialmente por aquelas que querem emagrecer logo. É recomendável que se coma alimentos ricos em gorduras ômega 6 e ômega 3, pois ao serem passadas para o bebê auxiliam na integridade do sistema nervoso.
Mesmo com todas essas preocupações, a mãe não pode esquecer de si mesma. Ela não só deve cuidar da sua alimentação para prevenir anemia, como também ficar atenta à queda de cabelo e às unhas enfraquecidas. E, claro, ingerir pelo menos dois litros de água, sucos naturais ou água-de-coco.
Maximo Asinelli, médico nutrólogo (Curitiba)

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