Quem faz alongamento todos os dias consegue se movimentar com mais facilidade, principalmente durante as atividades físicas. Assim como o aquecimento, o alongamento é fundamental antes dos exercícios. Ele serve como aquecimento dos músculos e articulações, mas é preciso atenção para não ultrapassar os limites do corpo e acabar causando uma lesão.
O alongamento saudável é aquele que a pessoa sente que está esticando a musculatura, mas não está provocando dor. Uma vez que comece a provocar dor, é um sinal de alerta de que você está ultrapassando o seu limite, e talvez não seja mais saudável ficar insistindo.
O alongamento também deve ser praticado fora das academias contribuindo para a correção postural, seja no ambiente de trabalho ou em casa.
Marcus Vinícius Amaral - ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia Jamil Haddad (Into)

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