Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias, como bonés, toucas, mantas e etc

Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos

Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas

É recomendado usar hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca

Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono, quando há um declínio da temperatura corporal

Tomar as vacinas contra gripe

Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias

Buscar realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade

Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de Educação Física ou fisioterapeutas

Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.

Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.

Fonte: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia

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