* Caminhada - É o exercício ideal para mulheres que eram sedentárias antes da gravidez. Andar ajuda a melhorar o sistema cardiovascular da gestante
* Natação - Os esportes aquáticos propiciam conforto às grávidas, com mais de seis meses de gestação, por causa da barriga. Diante de autorização médica, a mulher pode praticar natação sem qualquer risco para o bebê;
* Hidroginástica - Preferida entre as gestantes, elas cansam menos, pois não há sobrecarga nos pés e nas pernas e melhoram as dores na coluna;
* Musculação - Se a mulher já frequentava a academia, não precisa parar, mas deve diminuir as cargas dos exercícios para evitar a pressão abdominal. A musculação não provoca o aborto, mas um profissional deve acompanhar o treino;
* Correr - A mulher que já corria antes de engravidar pode continuar com os exercícios durante a gestação. A diminuição de intensidade vai ocorrer naturalmente, conforme o crescimento da barriga e aumento do peso da grávida;
* Andar de bicicleta - A atividade não prejudica a gestação, no entanto, a partir de determinado mês a barriga vai impedir que a mulher pedale com conforto. A bicicleta ergométrica pode ser a melhor opção para evitar quedas;
* Yoga - Auxilia na melhora do controle respiratório e postura. Além disso, as posições da yoga ajudam no estímulo muscular e melhoram as dores na coluna.
Fonte - Luciano Pompei, diretor da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia

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