- Beba muita água. O ideal é tomar um copo de 200 ml a cada hora
- Sempre aqueça e desaqueça a voz antes de longos períodos de fonação
- Evite excessos, prive a voz de gritos, cochichos e exageros vocais
- Durma bem
- Não consuma bebidas alcoólicas antes ou durante a fala ou o canto. Evite exageros sempre
- Não utilize gengibre, mel, própolis, pastilhas, balas e spray antes ou durante a fala ou o canto, pois superaquecem a garganta e facilitam o abuso vocal
- Não fume, não masque fumo e nem utilize drogas
- Evite alimentos à base de leite antes de longos períodos de fonação
- Cuidado com mudanças bruscas de temperatura (quente ou gelado demais)
- Evite pigarrear ou tossir forçadamente
- Evite falar ou cantar demasiadamente durante quadros gripais ou alérgicos
- Articule bem as palavras de forma a manter uma boa abertura da boca durante a conversação/canto e a articular cuidadosamente cada fonema
- Observe se durante a fala ou o canto você aperta algum local do corpo, principalmente pescoço, ombros, nuca, garganta e peito. Procure manter esses locais relaxados
Fonte - Caroline Meneses, fonoaudióloga (Londrina)

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