O controle da pressão arterial passa pelo combate ao sedentarismo, obesidade, tabagismo, estresse e mudanças na alimentação, com a ingestão de menos sódio e gordura e redução do consumo de bebidas alcoólicas;

A recomendação é ingerir de 5 a 6 gramas de sódio por dia. Nesse cálculo devem ser considerados os produtos industrializados, de onde vêm mais de 60% do sódio consumido pela população;

Adoçantes à base de ciclamato de sódio também podem conter altos níveis de sódio. É preciso ter cuidado com produtos dietéticos e dar preferência aos adoçantes à base de stevia pura e sucralose;

Para ajudar a controlar a pressão, a recomendação é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica, divididos entre três e cinco vezes durante a semana, ou caminhar 10 mil passos por dia;

Pessoas acima dos 18 anos de idade devem medir a pressão arterial ao menos uma vez ano ano, mas se houver fatores de risco, a medição deve ser feita com maior frequência.

Fonte: Laércio Uemura, cardiologista (Londrina)

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