Confira um cardápio e receitas que auxiliam no bronzeamento:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com 1 ponta de faca de margarina e 1 fatia de queijo branco. 1 copo de suco bronzeador.

Lanche da manhã: salada de frutas (mamão, laranja, goiaba, melancia e banana).

Almoço: arroz integral; feijão; peixe grelhado; 1 fatia de melancia; salada de brócolis com beterraba ralada e tomate.

Lanche da tarde: 1 copo de iogurte light e 5 morangos

Jantar: salada de agrião, couve e cenoura cozida, acompanhadas de peito de peru, pedaços de manga e castanhas.

Receitas:

Suco bronzeador
Ingredientes: 1 copo pequeno de suco de laranja, 1/2 beterraba crua e 1 cenoura média
Modo de preparo: centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Água aromatizada
Ingredientes: água (400 ml), hortelã (1 ramo macerado), gengibre (2 fatias maceradas), limão (suco de 1 limão)
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e adicione bastante gelo. Beber ao longo do dia.

Fonte: Vivian C. Cleto Lobos, nutricionista (Curitiba)

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