Londrina - Quando se fala em Carnaval, muita gente possui relatos de excessos cometidos em relação ao consumo de álcool, folia ou alimentação. Por isso, a escolhe de pratos saudáveis é uma recomendação importante para quem abusou na folia. A esteticista Meire Sanchez, de 40 anos, conta que neste Carnaval exagerou na comida. "Eu comi mais do que o normal. O corpo fica ruim quando a gente exagera. A sensação é de que ele fica mais pesado. Eu, por exemplo, fiquei com dor no estômago. Quando isso acontece, geralmente eu tomo remédios, mas ele acabou e vim buscar mais aqui no Pronto Atendimento Municipal", contou.
Uma ressaca forte, o que ocorre com relativa frequência entre os foliões, pode levar até a uma mudança de postura. É o caso do mototaxista Edson Severo da Silva, de 52 anos, que conta que em carnavais passados cometeu excessos, mas que a sensação ruim de ter exagerado fez com que passasse a optar pela moderação. "Hoje eu não faço mais isso, mas quando mais jovem ia para a praia e acabava bebendo muita coisa, chope, cerveja, caipirinha. Terminei comendo areia de tanta bebedeira. Fiquei muito ruim. Durante o Carnaval a gente acaba fazendo o que não presta. Para sarar mergulhei na água gelada e fiquei bom", relatou.
O corretor de imóveis Renato Giesbrecht, de 34 anos, também já passou mal por conta de excessos cometidos em carnavais passados. "Este ano eu não cometi nenhum excesso, mas na praia muitas vezes a gente mistura cerveja com caipirinha e não se alimenta direito. O resultado disso é que acabei vomitando na areia", relatou. Ele revelou que a receita para se curar da bebedeira foi beber algo doce.
A atendente de lanchonete Dione de Almeida, de 54 anos, já teve de tomar glicose na veia para se restabelecer do consumo exagerado de álcool no Carnaval. "Foi uma ‘fogueira’ brava. Foram quatro noites pulando que valeram a pena. Mas na Quarta- feira de Cinzas eu estava ‘morta’ de tanta cerveja e chope que consumi", confessou. A colega dela, Fernanda Almeida de Araújo, de 31 anos, também já exagerou em outras folias. A receita dela para se restabelecer foi ingerir muita água de coco.
O coordenador médico interino do Samu de Londrina, Felipe José Pradi Pinheiro, diz que em geral as receitas caseiras têm algum fundamento. "Na maioria das vezes elas não estão de todo erradas. Basicamente o excesso de bebidas causa desidratação e hipoglicemia. É preciso que as pessoas consumam muito líquido e coisas doces. Mas se os sintomas perdurarem por mais de seis horas, as pessoas devem procurar um médico."
No caso do consumo em excesso de alimentos, a dieta no dia seguinte deve ser bastante leve e acompanhada por bastante líquido. "Se a dor abdominal persistir por mais de 12 horas, a pessoa deve procurar assistência médica." Segundo ele, no caso de intoxicação que provoque diarreia e vômito, que pode ser causada por infecção viral, o próprio corpo possui defesas para combater isso. Já as infecções bacterianas devem ser combatidas com antibiótico.
Pinheiro aponta que, além das intoxicações alcoólicas e do excesso de comida, outros problemas comuns nessa época do ano são as gastroenterites e as fraturas por causa dos acidentes.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O primeiro passo é priorizar refeições com base em alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal. Principalmente após dias de alimentação desregrada e com base em alimentos ultraprocessados, deve-se utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequena quantidade. A regra de ouro que facilita o entendimento das recomendações é: prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados.
O consumo de frutas, verduras e legumes e água são ainda mais importantes, pois auxiliam na hidratação e reposição de sais minerais perdidos na sudorese, geralmente aumentada nos dias de folia. Alimentos leves e com alto teor de água, como melancia, laranja e melão, e saladas cruas, como alface, cenoura, tomate e rúcula, aumentam a sensação de saciedade e reduzem a sensação de sede.
Água, água de coco e sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, auxiliam na hidratação do corpo. Chás podem ser bons aliados. A água é indispensável ao funcionamento adequado do organismo humano e essencial à vida. (Com Agência Saúde)

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