Para envelhecer bem, é preciso estar atento a alguns cuidados, como ter mais atenção e fazer mudanças em pequenas tarefas do dia a dia. São dicas importantes não só para o idoso, mas também para quem cuida dele. Remédio na hora certa, cuidado com o vestuário, adequação de móveis e ambientes da casa.
Criado pelo Ministério da Saúde para orientar profissionais que trabalham com idosos, o Guia do Cuidador dá algumas dicas para se evitar acidentes: não movimentar a pessoa em caso de queda e suspeita de fratura e chamar um serviço de emergência estão entre as principais.
Medicamentos também merecem atenção. A sugestão do Guia é manter os remédios sempre na caixa original, para controlar a data de validade, e evitar utilizá-los no horário em que a pessoa estiver dormindo, para não prejudicar a qualidade do sono. Além disso, o guia recomenda não oferecer café após às 18 horas, para evitar a insônia, entre outros cuidados.
Gabriela Levatti, 69 anos, mantém a saúde fazendo ginástica diariamente. Para evitar acidentes, pratica as dicas do instrutor da academia que, segundo ela, ensinam a manter o equilíbrio e a postura por meio de exercícios físicos. ''Na nossa idade qualquer tombo é perigoso.'' Ela aproveita a academia da terceira idade montada no Lago Igapó 2 para esticar-se por, pelo menos, meia hora, após a caminhada diária. Ela também mantém controle rígido do colesterol, diabete e pressão arterial.
Laura Garte Reche, 72, costuma andar pela cidade com cuidado para evitar tombos. Nos pés, prefere sapatos com solado liso para evitar desequilíbrio. A caminhada faz parte da rotina semanal da dona de casa, que alia o exercício à alimentação saudável. ''Também é importante não estressar'', aconselha.
A pensionista Geni Luzia Vacario Martielle, 75, nunca sofreu uma queda sequer na vida e, como Gabriela e Laura, é aliada da ginástica para fortalecer os músculos. ''Faço academia dois dias na semana e caminhada há mais de dez anos.''
Para controlar a pressão, Geni usa um medicamento que fica guardado sempre no mesmo local, para que não esquecer. ''Nunca fui ao médico por causa de doença. Nem sei o que é dor de cabeça'', diz.
Segurar a boca e caminhar todos os dias é a receita de uma vida saudável do contador aposentado José Vaz Coelho, 71, que procura ter cuidado extra ao subir e descer escadarias, e sempre caminha mais devagar para evitar acidentes. ''Por isso nunca cai nem me machuquei'', declara o aposentado.

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