Apenas um dia rouco já é o suficiente para perceber o quanto a voz é importante para a comunicação. Ficar atento a pequenos hábitos diários pode fazer grande diferença. A fonoaudióloga Franciella Massi ministrou ontem uma palestra sobre o tema na Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (Sipat) da Folha de Londrina e citou alguns cuidados que são fundamentais para manter a qualidade da voz diante das inúmeras situações que surgem no dia a dia.
Para evitar incômodos e garantir uma voz saudável, a especialista explicou que é necessário tratar da higiene vocal como se trata a higiene do corpo. ''O álcool e o cigarro, por exemplo, são grandes vilões da saúde da voz'', apontou. ''Em ambientes de ruídos sonoros, deve-se evitar fazer competição sonora para não forçar muito e criar problemas futuros'', completou.
Entre os principais fatores de risco, além do fumo e da bebida, Franciella citou as drogas, medicamentos, alimentação inadequada, falta de repouso, ar-condicionado, posturas corporais inadequadas, mudanças de temperatura, hábitos vocais inadequados e alterações hormonais. ''O pigarro também precisa ser eliminado dos hábitos cotidianos, pois é um círculo vicioso. Ele provoca um atrito muito intenso na corda vocal, que gera sensação de coceira, como se tivesse uma secreção e para tentar tirá-la, a pessoa volta a pigarrear'', esclareceu.
A dica da fonoaudióloga é ficar sempre atento aos sinais que a voz dá. Se a pessoa ficar rouca por 15 dias, ou com frequência, sentir incômodo ao engolir ou falar, deve procurar um médico. Gritos e sussurros também são grandes inimigos da saúde da voz. O ideal é falar normalmente, sem forçar a musculatura, para evitar a formação de nódulos nas pregas vocais. ''Articular bem as palavras e a boca ao falar facilita a comunicação e ajuda a evitar exageros'', ensinou.
Hidratar as pregas vocais, ingerindo água em pequenas porções durante todo o dia é a chave para cuidar bem da voz. ''Não é a quantidade que faz a diferença, mas sim o espaço de tempo em que ela é ingerida, pois a corda vocal funciona bem se tiver hidratada'', explicou Franciella, completando que a maçã também é uma ótima opção, pois tem efeito adstringente, que limpa a garganta.
''Sempre que comermos alguma coisa, seja café, derivado de leite, ou qualquer outro tipo de alimento, é importante beber um pouco de água, fazendo força para engolir como quando se toma um remédio, para afinar a saliva que vai ficar sobre a corda vocal e limpar toda a região da boca'', reiterou.

mockup