São Paulo - Com o dia a dia agitado, são poucos os que ainda conseguem fazer uma refeição nutricionalmente equilibrada e suficientemente boa para obter todos os nutrientes que o corpo necessita para funcionar. Por isso, todos os dias aumentam os casos de pessoas com deficiências nutricionais que precisam apostar na suplementação alimentar como forma de equilibrar a dieta e manter a saúde, a beleza e a performance em alta.
Segundo a nutricionista Kassiane Fagundes, da NeoNutri, uma refeição completa dificilmente consegue oferecer o aporte total de vitaminas, minerais e outros nutrientes que um indivíduo necessita para o seu dia a dia.
"A ingestão dos suplementos deve ser feita junto das principais refeições, para garantir uma melhor absorção dos seus ativos e maior assimilação quando ingeridas com alimentos", explica a nutricionista.
Conforme ela, é mito que polivitamínicos engordam. "Estes nutrientes não têm qualquer constituinte energético, logo não têm calorias. Dessa forma, não poderão engordar. No entanto, este mito surgiu porque algumas das vitaminas podem ajudar a aumentar o apetite." Kassiane explica que os suplementos, por si só, não fazem o indivíduo engordar, mas aqueles em formato de óleos podem somar calorias na dieta.
É possível suplementar a alimentação consumindo mais de um polivitamínico por dia. "Se a indicação da bula for a de consumir mais de um suplemento por dia, então pode fazê-lo. As indicações da embalagem são regulamentadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e as doses diárias são prescritas para cada polivitamínico dentro das faixas de segurança estabelecidas para vitaminas e minerais. Por isso é preciso seguir essas informações, ingerindo na dose correta e para melhores resultados, ser supervisionado por médico ou nutricionista", diz.
De acordo com a nutricionista, quando os nutrientes são ingeridos por meio da alimentação, eles podem ser absorvidos e com a suplementação não é diferente. "O que difere é que, por meio da alimentação, o que estiver em excesso é mais facilmente eliminado pelo organismo do que quando acontece a suplementação alimentar", completa Kassiane.

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