Quem já passou pela experiência de gerar uma criança sabe bem que o corpo passa por diversas modificações durante os nove meses de espera. Com as mudanças é comum surgirem incômodos e dores, que são um sinal de que as adaptações estão acontecendo do lado de dentro enquanto o bebê se prepara para o ''grande dia''. Aliviar estes desconfortos, no entanto, não é uma tarefa difícil. O pilates, por exemplo, é um grande aliado das futuras mamães e na maioria das vezes é, inclusive, indicado pelos obstetras.

A fisioterapeuta e instrutora de pilates Carolina Monte Constantino explica que os exercícios trabalham o fortalecimento da musculatura do corpo inteiro, mas principalmente do abdômen, glúteo, coxa, assoalho pélvico, ou seja, toda a anatomia onde o feto faz a compressão.

Segundo ela, é necessário ter uma musculatura fortalecida e que dê sustentação para o corpo, especialmente para o abdômen, porque no final de gestação há uma alteração no centro de gravidade, visto que a mãe joga o corpo para frente por causa do peso da barriga. ''Por isso, é importante dar um suporte muscular forte para a coluna para poder ter o equilíbrio necessário e não ter dores na lombar'', ensina.

''O pilates ajuda a relaxar, alongar, trabalha a respiração, desincha, fortalece a musculatura, enfim, faz bem para o corpo e para a mente e, consequentemente, melhora a qualidade de vida da gestante'', completa a obstetra Inês Paulucci Sanches.

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Mais disposição física para trabalhar

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