Quando a professora Giselda Souza Alves, de 30 anos, descobriu que a mãe estava com osteoporose (diminuição da massa óssea), ela resolveu mudar os hábitos. ''Passei a me conscientizar que eu também estou entrando no processo de envelhecimento e preciso tomar alguns cuidados'', diz ela, que há dois anos, parou de comer alimentos gordurosos, passou a consumir mais queijo branco, cereais e produtos naturais, além de caminhar todos os dias, aproveitando o sol da manhã.
Essas mudanças, além de garantirem uma melhor qualidade de vida são essenciais na prevenção da doença que, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), atinge de 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6% dos homens com mais de 50 anos, em todo o mundo.
Diante desta realidade, o Ministério da Saúde (MS) vem apostando em ações de prevenções à doença desde a infância, para a garantia da chamada ''poupança óssea''. ''Mesmo sendo jovem, já penso no meu envelhecimento. Por conta disso, tomo bastante leite, não fumo e procuro priorizar as caminhadas até o trabalho'', comenta a esteticista Scarlett Eduarda Rosa Sacchi, de 20 anos.
Segundo a coordenadora de Saúde do Idoso do MS, Luiza Machado, ''investir em hábitos saudáveis na juventude garante uma saúde mais equilibrada na velhice''. E o ''segredo'', segundo ela, é se manter sempre ativa, com hábitos saudáveis de vida, como alimentação saudável e rica em cálcio, além de atividade física, que ajuda na prevenção de várias doenças, entre elas a a osteoporose.
''É preciso estimular uma dieta mais saudável, rica em verduras, legumes e frutas, além de aumentar o consumo de leite e derivados, que são alimentos com alto índice de cálcio e também diminuir o consumo de refrigerantes'', alerta Luiza Machado.
Vegetais e cálcio
Ainda de acordo com ela, os vegetais de cor verde escuro, peixes, castanhas e nozes são outras fontes ricas em cálcio. Mas não é só a alimentação que requer cuidados. A prática regular de atividade física ajuda no fortalecimento dos músculos e ossos e a exposição ao sol, de 15 a 20 minutos até 10 horas e depois das 16 horas, também é um hábito importante na prevenção da osteoporose. O sol é responsável pela formação da vitamina D no organismo, o que contribui para a fixação do cálcio.
''Procuro sempre tomar banho de sol, pois minha mãe tem osteoporose e o médico deu algumas dicas. Com essa notícia, passei a dar mais importância para o assunto'', revela Cássia Ferreira de Freitas, 20 anos, estudante.
Outro alerta é que as mulheres vivem mais do que os homens. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) são cerca de oito anos a mais e, portanto, elas também podem sofrer com doenças e agravos relacionados ao processo do envelhecimento.
O Ministério da Saúde orienta as mulheres que entrarem na menopausa a procurarem uma Unidade Básica de Saúde (UBS), principalmente aquelas que apresentam fatores de risco ou casos de osteoporose na família. ''Nunca deixo de ir ao médico para checar como anda minha saúde. Foi em uma dessas consultas que descobri que estava com hipotiroidismo. É bom porque acabo me certificando de outras doenças, como a osteoporose'', afirma a auxiliar de serviços gerais Rosana Poleta, de 46 anos.
O Sistema Único de Saúde garante o tratamento da osteoporose, que pode ser feito nas UBS. ''Os medicamentos para o tratamento estão disponíveis tanto nas unidades do SUS quanto pelo programa Farmácia Popular'', explica Luiza Machado. (Com Agência Saúde)
Serviço - Mais informações no www.saude.gov.br

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