Brasília - A corrida de rua é um dos esportes mais populares no país. Segundo o diretor-geral do Hospital de Bonsucesso-RJ, o ortopedista Flávio Silveira, é necessário utilizar calçados anatômicos e preparados para o esporte, evitando assim lesões e dores contínuas. "A dor é uma manifestação clara e evidente de que alguma coisa não está clara ou adequada. Forçar pode ocasionar danos futuros."
Quem nunca correu deve começar os exercícios de forma leve. "A pessoa deve andar depressa ou em passo rápido antes de correr e sempre controlar os exercício pelo relógio e pelo cansaço", explica. Em caso de corridas longas, é conveniente ouvir a opinião de nutricionistas para um preparo alimentar que controle perdas orgânicas.
Confira mais dicas: fazer aquecimento muscular antes de iniciar as corridas; ingerir grande quantidade de líquidos antes, durante e após o treinamento da corrida. Durante a corrida, se houver qualquer manifestação de dor, é preferível ser o último ou não chegar (andando devagar ou trotando) do que continuar no mesmo ritmo sentindo dor. Ao final, é importante descansar com pequenos alongamentos, sem forçar, apenas para recompor a posição de contratura muscular que esforços repetitivos na corrida podem causar.

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