Optar pela bicicleta como meio de transporte é uma opção econômica e saudável, mas exige cuidados. Um deles, segundo a professora de educação física Silviane Moreira, é escolher o modelo que mais se adapta ao perfil do atleta. ‘‘É importante pesquisar antes de comprar, conhecer o equipamento, comparar preços e conversar com outros ciclistas.’’ Alongar-se antes e depois do exercício também é fundamental, seja para ir ao trabalho, dar uma volta ou até correr na estrada.
  Silviane ensina que alongar-se ajuda a prevenir lesões nas articulações e músculos, além de aumentar o tempo de resistência para a atividade, sem causar desconforto
muscular. ‘‘Enquanto o alongamento antes do exercício serve como aquecimento, alongar-se após as pedaladas ajuda no relaxamento.’’
  Para o ortopedista Wilson Campos, especialista em medicina esportiva, realizar uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física é importante para que o indivíduo obtenha melhores resultados com o esporte, sem comprometer a saúde. No caso do ciclismo, Campos citou que o perigo são as dores na coluna, quadril e joelho.
  Ex-jogador de futebol, o vendedor Erivaldo Paduan da Silva sobe todas as manhãs em sua mountain bike para ir ao trabalho. Entre ida e volta, ele gasta até uma hora sobre os pedais.
Ele conta que desde que começou a pedalar, também sentiu diversas mudanças no corpo,
como maior resistência às doenças:
‘‘Nunca mais tive gripe’’, brinca o ciclista.


Especialista que cuida das doenças e deformidades dos ossos, músculos, ligamentos e articulações do aparelho locomotor

Atividade física que desenvolve o sistema cardiovascular, favorece a queima de gordura e desenvolve a resistência de força muscular das pernas

O Programa Folha Cidadania tem como objetivo criar o hábito de leitura entre os jovens.

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