Praticar exercícios físicos à noite exige alguns cuidados, conforme destaca o professor Allan Bussmann, do departamento de Ciências do Esporte da Universidade Estadual de Londrina (UEL). ''A primeira preocupação é em relação ao local onde a ativadade é praticada, que deve ser seguro e bem frequentado para evitar o risco de acidentes e assaltos'', afirma.
O docente alerta para o uso de roupas e acessórios adequados. ''As pessoas que caminham ou correm à noite devem usar roupas claras e refletivas para diminuir o risco de atropelamentos. Já os ciclistas devem também fazer uso de adesivos luminosos na bicicleta e no capacete para não serem atropelados'', orienta.
É comum encontrar pessoas que divergem quanto ao melhor horário para malhar. De acordo Bussmann, isso varia conforme o relógio biológico de cada pessoa. ''Cada pessoa tem um período do dia em que se sente mais disposta. O mais importante é ter a sensação de bem-estar após realizar a atividade física. Mais importante ainda é procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física para fazer uma avaliação física. O mesmo deve ser feito em relação à alimentação. Um nutricionista deve ser consultado para avaliar cada caso'', diz.
A atividade física noturna pode afetar o sono do praticante. ''O ideal é terminar a atividade física entre duas e quatro horas antes de se deitar. Esse tempo é necessário para que a pessoa possa chegar casa, tomar banho, se alimentar e relaxar para dormir com tranquilidade'', recomenda Bussmann. (M.R.)

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