A partir de amanhã muitos brasileiros terão de acordar uma hora mais cedo. Isso porque à zero hora deste domingo começa o horário de verão nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e no Estado do Tocantins. Como ocorre todo ano, há aqueles que aprovam a mudança e os que não gostam da ideia de perder uma hora de sono. A boa notícia, porém, é que os transtornos podem ser atenuados com pequenas mudanças na alimentação e no horário de ir dormir.
De acordo com Luciano Capelli, fisiologista do Centro de Medicina da Atividade Física da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o corpo leva de uma a duas semanas para se adaptar à nova rotina. ''Algumas pessoas sofrem mais, outras menos. O ideal é tentar condicionar o corpo a dormir um pouco mais cedo'', explica.
Uma outra dica do médico que pode ajudar na adaptação do organismo ao novo horário é evitar o consumo de alimentos e bebidas que contenham substâncias estimulantes, como café, chás com cafeína (como o preto) e chocolate, entre outros.
''À noite, para ajudar a dormir, a pessoa pode tomar um copo de leite quente, que tem tripotano, um aminoácido que ajuda a relaxar a musculatura, ou chás sem cafeína, como camomila e erva cidreira'', diz Capelli.
As opiniões sobre a mudança são bem divididas entre os londrinenses. O polidor Silvio Ferreira dos Santos está entre os que aprovam o horário de verão e, inclusive, tem preferência por ele. ''Adoro. Acho que o dia rende mais para quem trabalha. Não tenho dificuldade alguma para me adaptar, até me sinto com mais disposição para cumprir com as tarefas rotineiras e aproveito mais o dia'', relata.
Para Edna Fátima dos Santos, pizzaiola, o novo horário também é muito bem-vindo. ''Antes eu trabalhava em um consultório dentário, saía às 18 horas e ainda estava claro e isso dava a sensação de que o dia estava maior. Era muito gostoso'', afirma. Hoje, em outro serviço, ela entra às 15 e sai às 23h30, mas mesmo assim acha o horário de verão melhor que o outro. ''Me adapto muito fácil a ele'', completa.
Já para a dona de casa Andréa Mendonça a mudança não é bem recebida. Além de não gostar de perder uma hora do dia, ela reclama da dificuldade que tem de se acostumar com o horário. ''O dia fica mais curto, não dá para fazer nada. Fora isso, meu corpo demora um pouco para se acostumar com as alterações e quando estou me adaptando, muda o horário de novo'', aponta, acrescentando que no início também tem um pouco de dificuldade para dormir.
Nem bom, nem ruim. É assim que a dona de casa Kelly Ferraregi define o horário de verão. Ela diz que se adapta facilmente a essas mudanças e que elas ''não fazem muita diferença''. ''O horário de verão não interfere em nada no meu dia a dia. Durmo normalmente e cumpro as minhas atividades do mesmo jeito que antes'', afirma. (Com Agência Estado)

Imagem ilustrativa da imagem Novos hábitos para o horário de verão
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