Carnaval, festa, folia. Neste clima de animação, muita gente esquece até mesmo de tomar água. Conforme a nutricionista Talita Capoani, de Londrina, um organismo hidratado ajuda a prevenir diversos problemas de saúde. Para ela, as pessoas devem tomar, em geral, oito copos - o equivalente a dois litros - de água por dia.
Aqueles que já sabem que vão exagerar na festa durante o Carvaval podem começar a preparar o corpo com antecendência. ''É interessante tomar mais água nos dias antes da festa, mas não pode esquecer de continuar tomando bastante água durante a comemoração'', disse.
Segundo ela, o calor e o álcool em excesso pedem hidratação extra. ''Aqueles que gostam de bebida alcoólica deve alterná-las com bebidas não alcoólicas e, principalmente, com água. Se possível também recomendo comer durante a festa'', destacou.
A nutricionista afirmou que álcool não combina com estômago vazio. ''Alimentos integrais, frutas, cereais, todos são ricos em fibras, demoram para serem absorvidos pelo organismo e ajudam a controlar o nível de açúcar do sangue, por isso devem ser ingeridos antes da festa'', explicou.
Conforme Talita, café e refrigerantes não ajudam na hidratação do organismo. ''Estes produtos, assim como as águas com sabor têm conservantes, saborizantes e outros produtos que em excesso não fazem bem à saúde e de forma nenhuma substituem a água natural'', destacou.
A nutricionista afirmou que mesmo os refrigerantes sem açúcar devem ser evitados. ''Trocar o refrigerante normal pelo light ou zero não resolve. São bebidas que devem ser consumidas com moderação, no máximo duas vezes por semana'', reforçou.
As pessoas que gostam de alimentos mais pesados, carregados em gordura e sal também precisam prestar atenção no consumo das bebidas adequadas que ajudam na boa digestão. ''A água ainda é a melhor delas''.
Para aqueles que não gostam de água e preferem tomar sucos, Talita recomenda que seja dada preferência aos naturais. ''O suco de frutas é recomendado mas com moderação. As pessoas precisam lembrar que o suco substitui uma porção da fruta'', disse. ''Os de caixinha têm vários produtos que não fazem bem à saúde'', completou.
A nutricionista destaca que as pessoas que costumam enfrentar a ressaca no dia seguinte devem dar preferência aos alimentos à base de leite. ''Depois da folia os iogurtes e queijos ajudam na recuperação. Não adianta exagerar no café porque pode aumentar ainda mais a desidratação'', reforçou. ''Um organismo desidratado não funciona adequadamente e aumenta a sensação de mal-estar, dor de cabeça e indisposição'', completou.

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