Veja atividades que podem ser feitas com praticidade e baixo custo:



Corrida de rua - Aumenta a produção de endorfina, agilidade e sensação de bem-estar. ''As pessoas ficam menos estressadas, sejam 20, 30 ou 40 minutos diários. É uma atividade que colabora na perda de peso e melhora o condicionamento físico''. No momento da pisada, o correto é aterrisar primeiro o calcanhar, fazer uma leve pronação para dentro e estabilizar para a fase de voo, quando a sobrecarga fica sobre os dedos, e assim sucessivamente. O calçado deve ser escolhido de acordo com a demanda de carga sobre a planta do pé. Um bom amortecedor também é importante. Se a pessoa sentir dores, deve procurar orientação.

Caminhada - Controla a pressão, o diabetes, protege contra demência e ainda emagrece. ''Melhora da autoestima, previne contra doenças cardíacas, permite maior vascularização do cérebro, aumentando o grau de raciocínio, agilidade e outros''. É importante escolher um tênis apropriado e confortável.

Bicicleta - Andar de bicicleta mexe com todo o corpo, principalmente pernas, coxas e braços. ''É uma atividade que mexe com a musculação completa, trazendo condicionamento físico e colaborando na perda do excesso de peso''. A musculatura das pernas é a mais exigida. É fundamental o uso de capacete.

Patins - Melhora o condicionamento cardiorrespiratório. Diferentemente da corrida, é um exercício de menor impacto para o corpo. ''Aumenta a resistência muscular, traz mais flexibilidade, agilidade e mobilidade articular para o corpo''. Também desenvolve o equilíbrio corporal e a capacidade de reação. Ajuda na definição muscular, principalmente das coxas, das pernas, das nádegas, do abdômen e das costas. É importante utilizar equipamentos de segurança, como joelheiras, cotoveleiras e capacete.

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