Especial para a Folha
O brasileiro é um ser sedentário. Segundo dados da Escola Paulista de Medicina, aproximadamente 70% da população do Brasil é sedentária. Ou seja, não praticam regularmente atividades físicas, que melhoram a saúde. O resultado disso é o aparecimento das ‘‘doenças da civilização’’, conhecidas como crônico-degenerativas. As mais comuns são hipertensão arterial, doença das coronárias, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, osteoporose, vários tipos de câncer, obesidade e doenças pulmonares.
Ser sedentário é no mínimo tão arriscado quanto ser tabagista, hipertenso, ter o colesterol elevado ou ser obeso. Ficar parado é, hoje, o principal fator de risco para as mortes precoces no Brasil. Elas estão intimamente relacionadas com o estilo moderno de vida. O sedentário tem o dobro de possibilidades de adquirir, por exemplo, doenças do coração.
Mas os atletas de fim de semana também precisam se cuidar. Para eles, o cardiologista especializado em Medicina do Esporte, Tales de Carvalho, tem um recado: ‘‘Praticar esportes com excesso e sem condicionamento físico adequado é tão perigoso quanto ser sedentário’’. O médico aconselha uma atividade sadia para acabar com sedentarismo. ‘‘O que não pode acontecer é a atividade física que leve o indivíduo à exaustão. Se até um jogador profissional dosa o ritmo de suas atividades, imagine o que deve fazer uma pessoa normal’’, exemplifica.
Apesar de polêmica, Carvalho defende a tese de que é melhor fumar, beber e se exercitar, do que não fumar, não beber e não se exercitar. ‘‘Bom mesmo é não fumar, não beber e fazer bastante exercícios’’, recomenda.
Para Tales de Carvalho, ‘‘o sedentarismo é tratado em nossa cultura quase sempre como situação inevitável, inerente ao próprio processo natural do envelhecimento, o que, diante das evidências científicas, só constitui uma grande inverdade, já que é, de fato, bem evitável’’.
Ele defende uma situação de vida bem diferente para as pessoas.‘‘Tornar-se mais ativo’’, que é o principal, não é difícil, garante. Ele diz que as atividades informais, como uma simples caminhada, podem mudar, e muito, a vida de um sedentário. ‘‘Andar de bicicleta, subir escadas, passear no parque são atividades informais que estão ao alcance de todos’’, recomenda.
O cardiologista faz outro alerta: uma alimentação saudável é uma excelente forma de melhorar não só o condicionamento físico como o mental. Para ele, as pessoas preguiçosas também têm grandes chances de serem estressadas. ‘‘Como não praticam atividade física, os sedentários dificilmente conseguem ‘colocar para fora’ todo o estresse’’.
Para um vida saudável, o especialista em Medicina do Esporte defende, entre outras coisas, uma alimentação pobre em gordura, sal e açúcar. A comida deve ser rica em fibras e as carnes devem ser brancas e de preferência sem frituras. Leites e derivados devem ser desnatados, água em abundância e muitas frutas e verduras .
Geração contaminada - O médico Tales de Carvalho diz ainda que estamos criando uma geração de pequenos sedentários. Para ele, as crianças já estão contaminadas pelo lado ruim da vida moderna e tendem a ser adultos sedentários. Ele culpa o excesso de tempo perdido em frente ao aparelho de TV, seja para ver programas ou mesmo para jogar video-game. Porém, isso não é nada comparado à violência no trânsito e às cidades que ‘‘prendem’’ as crianças dentro de casa, longe das atividades físicas. O médico defende que as crianças frequentem escolas de esportes e sejam incentivadas a praticar esportes. ‘‘Só assim vão se tornar naturamelmente ativas’’, afirma.
De acordo com o médico, as próprias cidades devem incentivar a prática desportiva. ‘‘A construção de praças esportivas, ciclovias e ginásios municipais é uma grande ajuda para que a população evite a vida sedentária’’.Fumar e beber, sem deixar de praticar alguma atividade física, é mais sa udável que não ter esses hábitos, mas ser sedentário
Marcelo AlmeidaCuidado!O cardiologista Tales de Carvalho alerta os atletas de fim de semana: ‘‘Praticar esportes com excesso e sem condicio-
namento físico é tão perigoso quanto ser sedentário’’Manter alimentação
adequada também
ajuda a ter saúde
física e mental

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