Melhoria na capacidade de concentração, controle da impulsividade diante de emoções negativas e maior serenidade para lidar com as adversidades da vida são alguns dos benefícios da meditação de atenção plena, comum entre os adeptos do zen budismo ou budismo tibetano. A prática das técnicas meditativas baseadas na observação da própria respiração, entretanto, pode trazer vantagens que extrapolam o aspecto emocional.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou que a meditação plena provoca aumento da concentração de massa cinzenta. A constatação, publicada na revista científica Neurology, pode ajudar na prevenção de doenças como a depressão e o estresse pós-traumático, diretamente ligadas à redução da massa no cérebro. Outro benefício seria a melhoria dos sintomas da esclerose múltipla.
Adepto da chamada meditação shamatha, do budismo tibetano, o médico dermatologista Marcelo Marcondes revelou que, através da prática, é possível adquirir maior capacidade de introspecção e concentração para as atividades do cotidiano, inclusive as intelectuais. ''Achei muito interessante que as atenções da ciência estejam se voltando para isso'', opinou.
Coordenador de um grupo de estudos sobre o budismo em Londrina, sob orientação do mestre Lama Samten, do Rio Grande do Sul, ele explicou que o objetivo da meditação é treinar a capacidade de atenção. ''A mente é dispersiva, envolta em um fluxo contínuo de pensamentos, ideias e conceitos que geram emoções negativas como raiva, medo ou ansiedade'', disse.
Esses sentimentos estimulam aquelas reações impulsivas tão comuns em situações de estresse. Através da meditação, é possível transformar a energia dos impulsos contidos em algo benéfico. ''Meditar é ser capaz de não seguir o curso dos pensamentos'', explicou.
A vontade de controlar a tensão e a irritação impulsionaram o engenheiro e consultor Marcos Vinícius Miranda à prática da meditação. O início da atividade foi com um grupo zen budista de Rolândia. Hoje, além de meditar de acordo com os ensinamentos zazen, sob orientação do Monge Genshô, de Florianópolis, ele também exercita as técnicas tibetanas com o grupo coordenado por Marcondes.
Através da concentração nos movimentos da própria respiração, ele controla os pensamentos e emoções, que acabam ficando rarefeitos. ''Consigo enxergá-los como se estivesse de fora. Com a meditação, ganho mais tempo para reagir'', disse. Para Miranda, um dos maiores benefícios da prática é se colocar no tempo presente. ''O que causa sofrimento ao ser humano é o passado e o futuro. Concentrando-me no presente, torno-me mais hábil para resolver os problemas.''

Serviço
- O Monge Genshô, do Zen Budismo, realiza palestra em Londrina no dia 13 de março, às 9 horas, na Associação Londrinense de Nihon Karatê Kyokai (Rua Mar Del Plata, 85). A entrada é um quilo de alimento não perecível. Confirmar presença até 11 de março pelo e-mail [email protected].

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