Curitiba - Não faltam opções - e orientações - para que as futuras mamães mantenham a forma durante a gravidez. Até para os bebês, a partir de seis meses, é possível descobrir opções recomendadas de atividades físicas. Mas uma professora de educação física curitibana criou um novo estilo de ginástica para preencher o hiato entre o término da gravidez e o começo da ''independência''.
A ideia surgiu justamente da necessidade de Kátia Farias Ruschel, 34 anos, voltar a se exercitar logo depois de sua filha, Pietra, nascer. ''Sempre fui atleta, fazia natação, triatlo. Quando engravidei, fiz atividade física durante toda a gestação. Mas depois do parto é uma parada muito brusca e sei que a dificuldade em retornar é grande'', explica. Ela ainda tentou fazer os exercícios em casa, sozinha, mas a filha demandava sua constante atenção.
Sabendo que a maioria das atividades para mães e filhos são mais voltadas para o bebê, a professora decidiu pesquisar o tema e descobriu livros, inclusive brasileiros, e vídeos ensinando as mulheres a fazer exercícios junto com os filhos e decidiu experimentar. ''Comecei fazendo os mesmos que já fazia antes: abdominal, agachamento. Aos poucos fui criando novos. E percebi que, além da minha filha estar junto comigo, também faz muito bem para ela.''
Para a mãe, é uma forma de retomar aos poucos a atividade física. O ideal é começar cedo - o bebê aos três meses já tem a firmeza no pescoço - mas a hora de começar depende muito da segurança da mãe. Com a criança mais leve, os exercícios começam mais fáceis e a progressão acontece naturalmente com o ganho de peso dela. A hora de parar também depende da força da mãe para aguentar a sobrecarga, acontece geralmente em torno de dez meses a um ano.
Sócia da academia Gustavo Borges de Curitiba, Kátia levou a proposta para outras mães na mesma situação que a sua. ''Apesar dos exercícios serem recomendados também para fazer em casa, a gente sabe que a maioria das pessoas não tem a disciplina de fazer com a frequência necessária''. A aula, de 30 minutos, passou a ser oferecida semanalmente. Os grupos musculares trabalhados equivalem a uma aula de ginástica localizada.
A atividade desenvolvida por Kátia é desenvolvida em três etapas. Primeiro são os exercício com o bebê no colo da mãe para trabalhar glúteos, parte posterior das pernas, braços e rotações. A atenção com a postura e a proteção da criança é muito importante. A segunda etapa é mais aeróbica com deslocamentos e brincadeiras em roda. A série termina no chão com abdominais, tríceps, pernas e quadríceps, flexões e o alongamento. Os exercícios tem que ser alternados frequentemente para não cansar o bebê.

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