A ama­men­ta­ção é uma das fa­ses ­mais sig­ni­fi­ca­ti­vas da vi­da da mu­lher e do be­bê. Ao con­trá­rio do que mui­ta gen­te pen­sa, não é um ins­tin­to pa­ra o ser hu­ma­no e sim uma ha­bi­li­da­de que pre­ci­sa ser apren­di­da.
  O lei­te ma­ter­no é o me­lhor e ­mais com­ple­to ali­men­to pa­ra o be­bê, pos­sui quan­ti­da­des apro­pria­das de nu­trien­tes co­mo car­boi­dra­tos, pro­teí­nas, gor­du­ras. O ali­men­to con­tém tam­bém an­ti­cor­pos que me­lho­ram o sis­te­ma imu­no­ló­gi­co, pro­te­gen­do a crian­ça con­tra in­fec­ções, diar­réias e aler­gias.
  ­Além dis­so, es­tá sem­pre fres­co, na tem­pe­ra­tu­ra cer­ta, li­vre de bac­té­rias, pron­to pa­ra be­ber e sem ne­ces­si­da­de de com­prar fór­mu­las ou ma­ma­dei­ras.
  A ama­men­ta­ção não po­de ser ig­no­ra­da, prin­ci­pal­men­te até o sex­to mês de vi­da, ­pois pro­mo­ve um gran­de vín­cu­lo afe­ti­vo en­tre mãe e fi­lho. O or­ga­nis­mo da ma­mãe tam­bém se be­ne­fi­cia da ama­men­ta­ção, ela au­xi­lia o úte­ro a vol­tar ao ta­ma­nho nor­mal, evi­tan­do he­mor­ra­gias, e aju­da na per­da de pe­so.
  Mas a lac­tan­te pre­ci­sa to­mar al­guns cui­da­dos quan­to à ali­men­ta­ção. A die­ta re­co­men­da­da é mui­to pa­re­ci­da com a se­gui­da du­ran­te a gra­vi­dez, mas com ne­ces­si­da­des nu­tri­cio­nais um pou­co maio­res. As ca­lo­rias po­dem ser, em par­te, for­ne­ci­das pe­la gor­du­ra ar­ma­ze­na­da du­ran­te a gra­vi­dez, mas o res­tan­te pre­ci­sa vir da ali­men­ta­ção.
  É re­co­men­dá­vel be­ber en­tre oi­to e do­ze co­pos de lí­qui­dos por dia en­tre ­água, su­cos, lei­te, io­gur­te, ge­la­ti­na e so­pa. Re­fri­ge­ran­tes, ca­fé e chá de­vem ser evi­ta­dos por cau­sa da ca­feí­na e be­bi­das al­coó­li­cas não de­vem ser con­su­mi­das.
  A gran­de va­rie­da­de de ali­men­tos é uma alia­da nes­sa fa­se, mas gor­du­ras e açú­ca­res de­vem ser li­mi­ta­dos. Co­men­do com va­rie­da­de e se­guin­do as ins­tru­ções do pro­fis­sio­nal da saú­de não é ne­ces­sá­rio ne­nhum su­ple­men­to vi­ta­mí­ni­co du­ran­te a ama­men­ta­ção. É pos­sí­vel apro­vei­tar a ama­men­ta­ção co­mo o me­lhor da na­tu­re­za pa­ra a mãe e o be­bê.
Cris­ti­na Mar­tins – nu­tri­cio­nis­ta

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