Ao considerar o avanço da idade, também é comum associar o consumo de cálcio. Para explicar essa relação, o geriatra Marcos Cabrera diz que no processo de envelhecimento a osteoporose (perda óssea) é uma das doenças que atinge grande parte da população, principalmente as mulheres. ''A média é de que uma em cada três mulheres quebre o osso em algum momento da vida e, consequentemente, perca qualidade de vida por conta disso'', completa Cabrera.
De acordo com ele, mesmo o osso sendo o último tecido a envelhecer, é preciso tomar cuidado. ''Quando não há ingestão de cálcio adequada, essa perda ossea é muito maior e pode resultar em osteoporose'', afirma.
A recomendação diária para ingestão de cálcio é em torno de 1 a 1,5 grama. ''O cálcio está nos laticínios como o queijo, o requeijão, o leite. Mas a quantidade de calorias nesse produtos é muito grande e, por isso, quem tem mais de 30 anos deve optar pelo leite desnatado e derivados com pouca gordura'', explica o especialista, ao frisar a importância de procurar orientação médica para verificar se há necessidade de reposição.
''Principalmente as mulheres, que, por conta da menopausa, perdem hormônio que é que o ajuda a manter o cálcio dentro do osso'', ressalta Cabrera, lembrando que qualquer médico pode prescrever o cálcio. (M.O.)

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