Jogos interativos, acesso à internet até altas horas, programas televisivos ou brincadeiras com os pais no horário em que já deveriam estar se preparando para ir para a cama. Com a vida moderna e todos os seus impactos na sociedade, esses e outros fatores acabam interferindo diretamente na qualidade do sono das crianças e o resultado é alarmante. De acordo com pesquisas já comprovadas, pelo menos 15% das crianças brasileiras não conseguem dormir bem devido à falta da higiene do sono. Para especialistas, criar essa rotina desde cedo é garantia de saúde física e mental para elas.
''Assim como precisamos da higiene bucal, da higiene mental, ter um higiene do sono é também fundamental. As crianças devem dormir cedo e acordar cedo, só que o que está acontecendo é que, sem a devida atenção dos pais, as novelas, jogos de futebol, redes sociais e jogos interativos acabam influenciando para que elas permaneçam acordadas até altas horas, o que interfere diretamente na realização as atividades do dia seguinte'', destaca o neuropediatra e vice-presidente da Associação Brasileira de Neurologia, Psiquiatria Infantil e Profissões afins do Paraná (Abenepi), Clay Brites.
Segundo o especialista, a higiene do sono pode ser definida como um conjunto de recomendações médicas que o indivíduo deve seguir para ter uma saúde adequada e manter o seu equilíbrio de convívio do cotidiano. Entre as orientações médicas, Brites destaca a necessidade de que os pequenos durmam de nove a dez horas por noite, seguindo uma rotina estipulada pelos pais para o horário de ir dormir e acordar.
Outra recomendação citada pelo neuropediatra é que os pais criem um ambiente favorável para que a criança consiga dormir bem.''Se você quer que seu filho durma bem durante à noite, estimule as brincadeiras e a realização de atividades físicas em geral, durante o dia, para que à noite ele tenha sono'', orienta.''O grande problema que tem se tornado cada dia mais comum é que muito pais, por trabalharem demais e chegarem somente tarde da noite, sentem-se culpados por não poderem dar toda a atenção que o filho merece e acabam tentando compensar isso depois que chegam do trabalho. A criança fica agitada e não dorme ou dorme mal.''
Segundo o especialista, até mesmo o consumo de alimentos industrializados podem interferir na qualidade do sono das crianças e adolescentes.''Esses salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e chocolate, ricos em corantes, edulcorantes e aromatizantes são extremamente excitantes para elas e atrapalham o sono'', detalha.
Brites complementa que para garantir uma boa higiene do sono para as crianças, os pais devem também devem estar atentos a um possível histórico de insônia na família, pois fatores genéticos podem estar diretamente relacionados à dificuldade das crianças para dormir. ''Filhos de pais que sofrem com insônia têm mais chances de sofrer com o distúrbio também'', enfatiza.
O médico explica ainda que transtornos neurobiológicos e hormonais também estariam relacionados a apresentação de quadros de insônia. São exemplos: os desequilíbrios da tireóide; distúrbios do cortizol; obesidade; disfunções otorrinolaringológicas e problemas alérgicos, além dos distúrbios comportamentais; como déficit de atenção; hiperatividade; transtornos de humor depressivos ou bipolar. ''Existem artigos que chegam a relacionar 80% dos casos de insônia com a presença de Transtornos do Deficit de Atenção e Hiperatividade'', destaca. ''Isso acontece porque o ciclo do sono sofre direta influênciado estado de humor ou de atenção do indivíduo. Então crianças com TDAH, quando deveriam estar no momento do dia em que deveriam descansar, elas não conseguem e ficam mais agitadas, não conseguem relaxar.''

Imagem ilustrativa da imagem Higiene do sono garante saúde das crianças
mockup