Equipe da Folha

Com 260 ossos e aproximadamente 650 músculos, o corpo humano foi feito para se movimentar. A falta de cuidado com esta complexa estrutura ocasiona diversas doenças, que mais cedo ou mais tarde se manifestam. Dados do Ministério da Saúde apontam que 40% das mortes no Brasil são causadas por doenças crônicas não transmissíveis -hipertensão, diabetes, câncer, infarto, derrame cerebral e enfisema.
Estas doenças são causadas por fatores como sedentarismo, tabagismo, obesidade, má alimentação e consumo de bebidas alcóolicas. Outro levantamento apresentado pela cooperativa médica Unimed aponta que o estilo de vida é fator determinante na manutenção da saúde, e corresponde a 53% dos elementos, à frente de condições ambientais (20%), fatores hereditários (17%) e assistência médica (10%).
A receita para evitar estas doenças já é velha conhecida da população e compreende apenas hábitos saudáveis, que muita gente deixa de lado. "Eles estão na boca do povo e muita gente não faz por falta de tempo, por muito trabalho, mas precisam se conscientizar", alerta a educadora física Jucimara Elaine de Souza.
Estes hábitos podem ser apresentados como práticas cujo objetivo é o cuidado com a saúde. "Eu defino como um jeito de ser e de viver. Se você quer curtir os seus netos no futuro, precisa de bons hábitos desde cedo e nunca é tarde para começar", complementa Jucimara. Entre os principais fatores que garantem saúde ao organismo estão a prática de atividades físicas e a alimentação balanceada, que melhoram a circulação, a respiração, o metabolismo, fortalecem a musculatura e por consequência causam a perda de peso.
O funcionamento correto do organismo reflete ainda no bem-estar mental e psicológico, com a liberação de substâncias que controlam a ansiedade. "É a medicina preventiva, previne doenças, aumenta a qualidade de vida e o organismo fica preparado para não ter doenças", garante a técnica em enfermagem, Marilda Rocio dos Santos.

Estímulo
Frequentadoras do Parque Barigui, Cenira Pauluk, 50 anos, e Glaucenira Marta Cleto, 61, se conheceram há poucos dias. Elas participaram durante duas semanas das atividades do programa "Verão Saúde Unimed Curitiba", promovido pela cooperativa médica Unimed, em parceria com a Prefeitura Municipal.
O estímulo à participação foi complementar a caminhada e a corrida que praticam diariamente. Em um espaço dedicado especialmente ao programa, elas participaram de atividades de alongamento, dança, massagem, meditação, yoga e se consultaram com a equipe médica presente no local.
Cenira faz caminhadas há 10 anos e acredita que por isso não teve nenhum problema de saúde. "Eu como frutas, verduras, tomo água, evito gorduras e frituras. Evito o que posso, mas de vez em quando saio da regra", conta. Para Glaucenira, os hábitos saudáveis também são resultados "do ar puro e da confiança em Deus". Além disso, ela não come carne, o que causou curiosidade à nova amiga. "Como você consegue não comer carne?", perguntou Cenira. "Não comendo. Substituo por nozes, amendoins e castanhas", explica a professora de música.
Toda a disposição das amigas é exemplo para o restante da família, que nem sempre levam adiante os conselhos dados. "Eu passo os hábitos saudáveis, mas eles não seguem. Minha filha é nutricionista e eu tenho que falar pra ela. Ela ensina os outros mas não consegue seguir a regra", brinca Cenira.
Para o empacotador Felipe Caruso Cabel, 24, os hábitos saudáveis não difíceis de seguir. "Faço natação e sigo uma alimentação adequada", afirma o jovem.

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