O céu nublado não impediu que os londrinenses aproveitassem o feriado, ontem, para testar as academias ao ar livre instaladas pela prefeitura no Lago Igapó 2 (Área Central) e no Parque Alvorada (Zona Oeste). Projetados especialmente para idosos, os aparelhos têm atraído o interesse de esportistas de todas as idades.
A reportagem da FOLHA convidou o personal trainner Ricardo França para dar dicas sobre os aparelhos. Ontem de manhã, ele esteve na academia localizada no Igapó 2, e disse que a iniciativa é válida para aumentar a qualidade de vida dos usuários. Segundo ele, os equipamentos são de baixo impacto e vão melhorar principalmente a coordenação motora e o ritmo cardíaco, além de proporcionar atividades de alongamento.
''Mas não são suficientes para fortalecimento muscular. A perda calórica também é baixa'', avaliou, orientando que o fortalecimento muscular, tão importante para a população idosa, é adquirido em aparelhos mais especializados, disponíveis nas academias convencionais.
Apesar do baixo impacto dos movimentos realizados nas academias públicas, França alerta que mesmo essa prática exige uma avaliação cardiovascular anterior e o acompanhamento de um profissional de educação física qualificado. ''Quem tem problemas osteo articulares, como osteoporose e artrose, não pode fazer todos os movimentos. A atividade física é imprescindível para essas pessoas, mas precisa ser muito bem orientada'', explicou. Em caso de dor, a regra é parar o movimento.
Exercícios laterais realizados no aparelho ''surf'', segundo o especialista, são ótimos para o equilíbrio, mas podem causar lesões em quem tem problemas nos quadris. ''Nesses casos, a prática deve começar de forma mais leve, no chão.''
No chamado ''simulador de cavalgada'', o foco é trabalhar a tonificação das costas. ''Se o usuário pratica com violência, sem flexionar os joelhos, pode ter lesões.''
A mesma recomedação é válida para o ''esqui''. Manter os joelhos flexionados também é a dica para usar o ''pressão de pernas'', indicado para fortalecimento das coxas. ''Este é um aparelho bastante seguro'', opinou.
O personal trainner lembrou que o ritmo cardíaco precisa ser determinado por um profissional habilitado, principalmente entre as pessoas que não praticavam exercícios anteriormente. ''O ideal é que o programa seja individualizado para adequar o ritmo à capacidade da pessoa.''
Aulas
As academias ao ar livre são voltadas a variadas faixas etárias, com o objetivo de levar mais qualidade de vida a todos os moradores. Mas, conforme explicou a secretaria municipal do Idoso, Liz Clara Ribeiro, os idosos foram especialmente levados em consideração. Segundo ela, profissionais da Fundação de Esportes vão acompanhar a prática de exercícios nas academias com o apoio de estagiários. Os horários em que estarão disponíveis está afixado nas áreas. As ''aulas'' devem começar na primeira quinzena de março.
Os dez aparelhos instalados são de aço carbono, que é mais resistente às variações climáticas. Entre eles estão alongadores, simuladores de caminhada e de cavalgada, esqui, multi-exercitador, além de aparelhos de remada sentada, de pressão de pernas, de rotação dupla diagonal e vertical e surf, os quais visam o fortalecimento muscular e flexibilidade. A próxima academia ao ar livre instalada pela prefeitura será no Distrito de Guaravera (Zona Sul).

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