No amor pela vida e na guerra contra os problemas relacionados à terceira idade, a prática de exercícios físicos é uma das melhores armas. Nesse caso, o velho argumento ''deixa para amanhã'' precisa ser abolido não só do vocabulário dos idosos mas também dos que ainda não chegaram à ''melhor idade''.
Mesmo que não seja possível recuperar 70 anos de vida sedentária de uma só vez, quem ainda deseja correr atrás do tempo perdido pode começar agora a se exercitar. Oportunidades e grupos da terceira idade que oferecem atividades gratuitas não faltam.
Igrejas, clubes sociais, associações de moradores e até supermercados estão abrindo as portas para os vovôs e vovós que desejam participar de grupos de idosos e de várias atividades, que incluem exercícios físicos.
Idosos como o seo Manoel Lourenço, 75 anos, já entenderam o recado. Há três anos ele participa de grupos da terceira idade da Unopar e Unifil. ''Agora eu não paro em casa'', afirmou o aposentado, que participou, recentemente, da Semana Saudável do Supermercado Fatão. O evento, premiado nacionalmente pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), de São Paulo, ofereceu, além de atividades físicas, palestras, cursos de culinária saudável e exames de saúde, como glicemia, pressão arterial e prevenção do câncer de boca.
Satisfeito com a nova performance física, o aposentado Manoel da Silva Brito, 67 anos, também é adepto dos exercícios. ''Além de controlar a minha pressão, a atividade física me ajudou a perder peso. Há dois anos, eu pesava 85 quilos. Desde que comecei participar emagreci. Hoje, peso no máximo 79 quilos'', contou o aposentado, sem parar de se exercitar.
Um estudo realizado com um grupo de 60 idosos do projeto ''ProVida'', da Unopar, aponta que após um ano de atividade a força muscular dos participantes aumentou em torno de 30% e a capacidade aeróbica cerca de 20%. Pesquisas norte-americanas indicam que esse aumento na capacidade pode ser até de 100%.
A dona Siju Ougusiko, 62 anos, descobriu na prática a mudança que a atividade física traz. ''Melhorou a saúde, mas também estamos bem contentes de participar desses grupos'', avaliou.
O docente do curso de Educação Física da Unopar, Denilson de Castro Teixeira, lembrou que exercícios físicos são recomendados para todas as faixas etárias, mas que entre os idosos assumem um papel importante. ''Os idosos têm perdas na estrutura óssea, na musculatura e de flexibilidade. Com a falta de exercícios essas perdas podem ser ainda maiores, levando algumas pessoas a ficarem incapacitadas e vulneráveis às doenças.''
A falta de exercícios físicos pode transformar atividades rotineiras como tomar banho, caminhar numa calçada com buracos ou estender roupa no varal nos 12 trabalhos de Hércules algo quase sobrenatural para quem perdeu a força física e muscular.
''Do ponto de vista psicossocial, a atividade física proporciona o convívio com outras pessoas. Ao praticar exercícios, a pessoa também fica disposta às relações sociais, como visitar amigos e realizar alguns passeios'', avaliou Teixeira, lembrando que os exercícios mais recomendados para os idosos são os de condicionamento físico.
A lista pode incluir os aeróbicos, como caminhadas e a hidroginástica. Também são recomendados exercícios para força muscular e flexibilidade. Uma simples caminhada pode fazer a diferença na saúde dos que já chegaram à terceira idade.

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