A hipertensão é uma doença que não tem cura. Mas ela pode ser evitada, ou controlada. Além de medicamentos, a pessoa hipertensa tem como controlar a doença alterando hábitos. A prática de atividades físicas de três a cinco vezes por semana, redução do sal na alimentação, o controle do estresse e do peso podem normalizar ou ajudar a controlar a pressão alta.
‘‘É importante mudar os maus hábitos, ou adotar um comportamento saudável o mais precocemente possível - principalmente se houver casos de hipertensão na família’’, recomenda o médico cardiologista Icanor Ribeiro. ‘‘Controlando a pressão alta, o hipertenso pode viver normalmente, como qualquer pessoa’’, assegura o cardiologista.
Ainda segundo o especialista, o controle da pressão deve ser sistemático, sendo medido pelo menos a cada seis meses e, necessariamente, após os 30 anos.
Uma das principais orientações é evitar o estresse. Mantenha algum tipo de passatempo que faça diminuir suas ansiedades e preocupações. Além disso, é importante fazer atividades físicas regularmente. As mais recomendáveis são os exercícios dinâmicos, como andar, correr ou nadar. Lembre-se de que toda atividade física deve ser feita somente após permissão médica.
É preciso reduzir o sal na alimentação. Os brasileiros costumam consumir cerca de 10 g/dia (4 colheres de chá). Mas o organismo necessita de apenas 6 g/dia (1 colher de chá).
Também é necessário reduzir ou eliminar bebidas alcoólicas. Cerca de 10% dos homens hipertensos apresentam como causa o alto consumo de bebidas alcoólicas.
O fumo agrava problemas do coração, endurece as artérias e piora a artereosclerose, além de que pode aumentar o ritmo dos batimentos cardíacos e da pressão.

CONSEQsÊNCIAS
Quando não controlada ou tratada adequadamente, a hipertensão pode causar consequências em diversos órgãos:
- Coração - insuficiência cardíaca, arritmias, hipertrofia miocárdia (aumento do coração) e infarto;
- Cérebro - risco maior de derrame;
-. Olhos - alterações vasculares que comprometem a visão;
- Artérias - acelera o processo de arteriosclerose.

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