O 2º Londrina em Movimento será realizado no domingo, dia 20 de novembro, no aterro do Lago Igapó II (Área Central de Londrina). O principal objetivo do evento organizado pela Universidade Norte do Paraná (Unopar) é incentivar a prática de esportes e valorizar a qualidade de vida.
Serão várias atividades físicas que serão desenvolvidas das 8h30 às 12 horas e das 15h30 às 18 horas. Haverá práticas de ensino de vôlei, basquete, handebol, natação, ''Cãominhada'', caminhada, corrida, recreação, danças, lutas e gincana para as crianças, torneio de futebol para funcionários, entre outras. Nos quiosques de atendimento à população, alunos e professores farão aferição de pressão arterial, orientações nas academias ao ar livre, avaliação física, avaliação da função pulmonar (campanha antitabagismo), demonstração de culinária saudável, entre outros serviços.
De acordo com a coordenadora do curso de Educação Física da Unopar, Márcia Aversani, o objetivo do evento é chamar a atenção para um estilo de vida mais saudável. ''As pessoas devem entender que é necessário não somente ter uma boa alimentação e ter cuidados com a saúde. Elas precisam inserir exercícios físicos em sua rotina semanal, durante todo o ano e não somente agora no calor'', alerta.
Atividades corriqueiras
Márcia lembra também que mesmo atividades corriqueiras podem se tornar uma oportunidade para se exercitar. ''Muitas pessoas saem com o cachorro para ele fazer as necessidades. Mas nem todas se lembram que o animal também precisa caminhar. Com uma orientação correta, roupas adequadas, instruções sobre um tempo mínimo e sobre como a atividade física deve ser feita, pode-se aproveitar esse momento e já cuidar da saúde.''
Renata Selvatici Borges Januario, professora de Educação Física da Unopar, afirma que a crescente difusão de informações a respeito de saúde, do corpo e das formas de movimento resulta num aumento pela procura de programas de exercícios físicos, mas não garantem a real adesão dos participantes quando se trata de um período prolongado, ou seja, muitas pessoas apresentam dificuldade em incorporar essa prática ao seu cotidiano.
''A prática regular de exercícios físicos pode prevenir e reverter muitos prejuízos à saúde e proporcionar benefícios para qualidade de vida do indivíduo'', atesta.
Terceira Idade
Na terceira idade, os exercícios podem ajudar a reduzir o impacto de algumas doenças ou até retardar o aparecimento de outras. ''Esta é uma fase marcada pela diminuição da capacidade funcional do organismo, e maior aparecimento das doenças crônico-degenerativas. Esta queda na capacidade funcional dos idosos pode ser acelerada ou reduzida de acordo com fatores genéticos, bem como do estilo de vida. A diminuição da força muscular e da massa magra e o aumento de massa gorda, decorrentes do processo natural de envelhecimento podem ser minimizados e revertidos com a prática regular de exercícios'' ressalta.
Renata lembra que o programa de exercícios para idosos deve conter atividades de caráter generalizado, que trabalhem o equilíbrio, coordenação, agilidade mas também atividades cardiorrespiratórias e os exercícios resistidos para proporcionarem incremento na força e massa muscular.
Para crianças e adolescentes, a prática de exercícios ajuda que estes cheguem à idade adulta mais saudáveis e ativos. Para quem receia que as atividades possam ser prejudiciais, a professora explica que os efeitos adversos gerados pelo treinamento físico durante essa faixa etária são em mais decorrência do volume e intensidade do que do tipo de atividade.
''As atividades esportivas adequadamente programadas e supervisionadas trazem benefícios, particularmente durante a infância e adolescência, que podem ser mantidos ao longo de toda a vida'', destaca Renata.

mockup