O sono deveria ser visto como um momento ''sagrado'', dada a sua importância para a saúde. Porém, devido aos maus hábitos, algumas pessoas têm o sono prejudicado.
Televisor, aparelhos que tocam música (Mp3 e Ipods) e outros tantos ruídos que muitas vezes são levados pela própria pessoa para o quarto ocasionam reflexos negativos já no dia seguinte. O neurologista Flávio Henrique Bobroff comenta que quando a pessoa dorme com este tipo de ruído, ao acordar sente que a noite foi mal dormida, mas nem sempre encontra o motivo. ''De um modo geral isso não é bom e o reflexo vem no dia seguinte quando ela se sente cansada e não consegue se concentrar'', diz.
No caso da televisão, o médico faz ainda mais uma ressalva. De acordo com ele, a claridade ocasionada pela imagem impede a produção de melatonina, hormônio que cumpre papel importante na fase inicial do sono. ''Ela é responsável pelo início do sono e precisa da ausência de luz para ser liberada'', explica.
Outros barulhos que têm se tornado comuns no quarto das pessoas são os de ar condicionado e ventiladores. O neurologista diz que os sons produzidos por esses aparelhos são pequenos, portanto, não há risco do sono ser afetado.
Embora isso pareça ser positivo o profissional alerta para que algumas medidas sejam adotadas. Segundo ele, o vento produzido pelo aparelhos pode gerar problemas com gripe e em casos específicos de rinite alérgica e asma pode piorar o quadro da doença. ''Os ruídos desses aparelhos não atrapalham, pelo contrário se há um barulho na rua o som do ventilador pode ser até que ajude no sono, porque abafa os ruídos. O ideal é que você ligar o ventilador de encontro à parede'', orienta.
Bobroff relata que a maior parte das queixas de insônia é proveniente de estresse e ansiedade, mas não dá para dizer com precisão se esses sintomas estão diretamente ligados ao excesso de ruído na hora de dormir. Mas, como aproveitar o sono da melhor maneira?
O neurologista dá uma série de dicas. ''O quarto deve ser escuro, com uma boa ventilação e você deve evitar levar problemas para a casa. Fato é que ninguém dá muita importância ao quarto, mas até não conseguir dormir'', conclui.

mockup