Brasília - Para garantir espaços para a prática de atividades físicas, o Ministério da Saúde lançou em 2011 o programa Academia da Saúde. A iniciativa está presente em todos os estados e também no DF. As práticas corporais e atividades físicas oferecidas por meio do programa podem contribuir para diversas melhorias na saúde, prevenção e tratamento de problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial e obesidade, além do controle do estresse. "O ideal é que se busque a modalidade que traga não só benefícios orgânicos e corporais, mas que permitam o aumento do círculo social de convivência, de compartilhamento de objetivos, aflições, soluções e respostas para as mais variadas situações que a vida apresenta", destaca Fábio Carvalho, consultor técnico do programa.
Já o profissional de Educação Física e um dos coordenadores da Academia da Saúde do Recife (PE), Gledson da Silva Oliveira, alerta para certos cuidados ao praticar exercícios físicos. "Deve-se utilizar roupas leves e evitar as roupas fechadas e abafadas, procurando facilitar a transpiração", recomenta.
Também é importante ingerir alimentos leves antes da atividade e, dependendo do objetivo de cada pessoa, é interessante fazer uma alimentação após a atividade, mas com acompanhamento nutricional.
"O melhor horário para se exercitar é aquele que você tiver tempo, sem estar se preocupando com outras coisas. Não é interessante se exercitar e ficar no celular, na internet, passando mensagem. É importante ter aquele momento, de 30 a 90 minutos, unicamente para exercitar o corpo, mais nada. E com o tempo o corpo vai se habituar aquela rotina e horário", finaliza Gledson.

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