Londrina - Uma das principais reclamações das pessoas na atualidade está relacionada às dores nas costas. Seja na região lombar, seja na coluna, ou mesmo próximo ao pescoço, o problema atinge quase todo mundo, principalmente quem passa horas sentado à frente do computador (geralmente com a postura incorreta), ou mesmo quem faz muito esforço físico na região sem que ela esteja fortalecida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que aproximadamente 80% da população mundial sofrerá pelo menos um episódio de dor na coluna durante a vida.
Não tratada ou prevenida da forma correta, uma lombalgia simples pode se tornar um problemão ao longo do tempo.
De acordo com o ortopedista especializado Arício Queiroz, do Instituto de Video-Artroscopia, Ortopedia e Traumatologia de Londrina (Ivot), a lombalgia, aquela dor que afeta a coluna vertebral na parte lombar baixa, atinge em cheio quem permanece sentado por longos períodos, como pessoas que trabalham em escritórios. Nestes casos, é uma necessidade trabalhar em uma mesa de boa altura e uma cadeira ajustável e com encosto.
Segundo o médico, identificar a melhor maneira de sentar-se é fundamental para evitar a lombalgia. "Costumo recomendar a essas pessoas que passam longos períodos sentadas, que se levantem de vez em quando e que façam
exercícios leves ao longo do expediente, como andar, caminhar e, se a empresa em que trabalham disponibilizar a ginástica laboral, que a façam", explica o ortopedista.

RELAXAMENTO
Quem trabalha em pé também sofre com dores nas costas. Nestes casos, é recomendável que a postura seja mais ereta possível, evitando a queda dos ombros e o relaxamento natural. O ortopedista também ressalta que os trabalhadores que carregam peso precisam ter cuidados redobrados. "É importante lembrar que quando abaixar para pegar objetos no chão é imprescindível flexionar os joelhos e trazer o objeto próximo ao corpo antes de se levantar", explica Queiroz, lembrando que esse procedimento, se feito de maneira errada, pode desenvolver hérnias de disco.
Segundo o médico, para se precisar qual o melhor tratamento para cada caso de dores na coluna, é preciso fazer os exames específicos e chegar-se ao diagnóstico correto. Repouso, a restrição da atividade física, ou exercícios específicos, fisioterapia, evitar o sedentarismo, se alongar a cada duas horas, ter uma boa qualidade de vida e alimentação saudável são alguns dos procedimentos para combater as dores. "A prevenção é o melhor remédio neste caso", diz o ortopedista.

FORTALECIMENTO
Fortalecer a musculatura é uma forma de prevenir as dores na coluna. Neste quesito, o método Pilates surge como um dos principais agentes. A atividade possui técnicas apropriadas para auxiliar no alívio das dores, porque ela é eficaz no fortalecimento dos grupos musculares e na reeducação postural, estabilizando a coluna.
"A maioria dos exercícios de pilates fortalece os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e vão fazer com que você se conscientize de que realmente precisa ter a postura correta. Porém, não adianta apenas manter a postura nas aulas e depois, nas atividades diárias, voltar a praticar tudo o que é errado posturalmente", avisou a fisioterapeuta e professora de pilates, Carolina Constantino.

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