Alimentação
É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior estresse; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou feitas no vapor, tais como brócolis, chicória, acelga, alface e outras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
Em caso de insônia, não deixe de tomar um copo de leite antes de dormir ou de comer um pouco de gergelim, que é rico em cálcio e ajuda o sono.

Relaxamento
Quando estamos tensos precisamos de alguns momentos de descanso, a fim de nos recuperarmos do estresse do dia. Este relaxamento pode ser em forma de exercícios de respiração profunda, yoga, relaxamento muscular, música, filmes, bate-papo ou leitura. O relaxamento ajuda a eliminar o excesso de adrenalina produzida e restabelece a homeostase interna do organismo.

Exercícios físicos
Quando nos exercitamos por trinta minutos ou mais, nosso corpo produz uma substância chamada ''beta endorfina'' que nos dá uma sensação de tranquilidade e bem estar.

Estabilidade emocional
É importante manter uma atitude positiva perante a vida, procurando sempre ver o lado bom das coisas. Deve-se reservar alguns momentos para reflexão sobre nossas prioridades, naquilo que queremos alcançar de fato na vida. Muitas vezes nos perdemos em detalhes sem importância deixando de lado coisas realmente relevantes.
Controlar a pressa, a corrida contra o relógio também é importante. Além disso, recomenda-se que a pessoa passe a curtir o processo do ''ser'', do ''existir'' em si, em vez de só se preocupar com o ''fazer''.

Fonte: www.estresse.com.br

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